圍絕經(jīng)期綜合征可通過調(diào)整生活方式、激素替代治療、中醫(yī)調(diào)理、心理干預、藥物治療等方式改善。圍絕經(jīng)期綜合征通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神經(jīng)功能紊亂、心理壓力增大、慢性疾病誘發(fā)等因素引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于改善睡眠障礙，建議每日固定入睡時間并避免午睡過長。適量增加有氧運動如快走或游泳，每周3-5次，每次30分鐘以上，可緩解潮熱出汗癥狀。飲食上增加豆制品、深海魚等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物，減少辛辣刺激飲食攝入。

2、激素替代治療

適用于中重度血管舒縮癥狀患者，常用雌二醇凝膠、替勃龍片等藥物。治療前需完善乳腺超聲、婦科檢查等評估，治療期間每6個月復查1次。需注意激素治療可能增加血栓風險，有乳腺癌家族史者慎用。

3、中醫(yī)調(diào)理

腎陰虛型可選用六味地黃丸，肝郁氣滯型適用逍遙丸，需辨證使用。針灸選取關元、三陰交等穴位，每周2-3次，連續(xù)治療3個月。中藥足浴使用夜交藤、合歡皮等安神藥材，水溫控制在40℃左右為宜。

4、心理干預

認知行為療法可改善焦慮抑郁情緒，通過記錄情緒日記識別負面思維。正念減壓訓練每周2次，每次30分鐘，幫助建立積極心態(tài)。家屬應避免指責患者情緒波動，創(chuàng)造寬松家庭氛圍。

5、藥物治療

帕羅西汀片適用于伴隨明顯焦慮癥狀者，可調(diào)節(jié)5-羥色胺水平。谷維素片改善自主神經(jīng)功能紊亂引起的胸悶心悸。碳酸鈣維生素D3咀嚼片預防骨質(zhì)疏松，需配合日曬使用。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。

圍絕經(jīng)期女性應保持均衡飲食，每日攝入300-500克蔬菜、200-350克水果，適量補充堅果和乳制品。建議每周進行3次以上中等強度運動，如瑜伽、太極拳等，每次持續(xù)30-60分鐘。建立規(guī)律睡眠習慣，睡前1小時避免使用電子設備。定期進行骨密度和乳腺檢查，每年至少1次婦科體檢。出現(xiàn)嚴重情緒障礙或軀體癥狀持續(xù)加重時，應及時到婦科或更年期?？凭驮\。