黑是很多女性朋友都糾結(jié)的問題，很多人為了白試了很多辦法，但是效果都不大。俗話說，一白遮三丑，4個懶人全身美白小竅門，讓你做一個白女人。一起來和小編看一看吧，怎樣讓你白起來？

　　懶人必備的4個美白方法？

　　1.充足的睡眠是全身美白的關(guān)鍵

　　人在晚上10點后皮膚就會進入代謝的時間，美白，睡眠是關(guān)鍵，每天要保證8小時以上的睡眠，經(jīng)常保持開朗的心態(tài)，全身肌膚自然會白。

　　2.美白全身要多喝水

　　早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現(xiàn)，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。

　　3.綠茶沐浴能全身美白

　　將喝過的綠茶渣，放在浴缸內(nèi)，注入熱水，在綠茶水中浸泡10-20分鐘。綠茶沐浴能有效去除皮膚表面的油脂及污垢，有爽膚除痱、柔軟角質(zhì)的功效。經(jīng)常用綠茶沐浴也可以達到美白的效果。

　　4.全身美白要把握出行時間

　　紫外線是全身美白的的最大敵人，因而要盡可能的避開紫外線較強的時段出行，早上10點至下午2點是一天之中紫外線最強的時段，對肌膚的傷害很大，這段時候最好是不要出行，出行也要帶有防曬工具，如防止紫外線雨傘。

　　美白食物有哪些？

　　1、洛神花

　　有植物界紅寶石的美譽，能利尿去水腫，具有美白、抗氧化及消滯效果。特別在炎熱的夏天，胃口欠佳，洛神花有開胃、清熱解毒及降火之效，同時更有補血、生津止咳、消除疲勞及便秘等好處。女士們想擁有紅粉菲菲的肌膚，就可以多飲用洛神花泡的茶了。

　　2、薏仁

　　薏仁味甘淡，帶點微寒的屬性，含有淀粉、蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維他命；在中醫(yī)學(xué)上有健脾益胃、利小便、消水腫、寧神安眠之效；除了能有美白功效外，其淡斑的效果也顯著。

　　3、苦瓜

　　苦瓜含豐富的維生素b1.維生素c及礦物質(zhì)，長期食用，能保持精力旺盛，對治療青春痘有很大益處?？喙夏茏虧櫚尊つw，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。

　　4、菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。并且菠菜活血，美白的同時呈現(xiàn)白里透紅的膚色。

　　防曬誤區(qū)你誤入幾個？

　　誤區(qū)一：只有在十分炎熱的高溫下，紫外線才會非常強烈。

　　真實情況：紫外線不會覺得熱。譬如人們在爬山時，愈往上，紫外線也就愈強，山風(fēng)吹得很涼快，但紫外線已很強。每往上1000米，紫外線就增強10%。在大海上也是同樣的道理：海風(fēng)讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線已達到極強的程度。

　　誤區(qū)二：陰天時云層很厚，紫外線就不會傷害到皮膚了。

　　真實情況：云層對紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線都能穿透云層，惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。

　　誤區(qū)三：防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù)越高，就越對皮膚有利。

　　真實情況：防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品，就意味著添加了越多的防曬劑，對肌膚的刺激也就越大，因此如果是平常上班的話，選SPF15、PA+的產(chǎn)品就可。如果在戶外運動的話，宜選SPF25~SPF35、PA++的產(chǎn)品。如果是到海邊游泳時，則選SPF35~SPF50、PA+++即可。

　　誤區(qū)四：防曬品涂上后即可會產(chǎn)生防曬保護效果。

　　真實情況：由于防曬中的有效成分必須滲透至角質(zhì)表層后，才能發(fā)揮長時間的保護效果，因此比須提在出門前30分鐘就先擦拭完畢，出門前在補充一次，在使用的劑量上，每次至少須有1~2毫升的量，方可達到最佳防曬功效。

　　誤區(qū)五：偶爾幾次忘記涂防曬品，不會對皮膚有太大的影響。

　　真實情況：日曬是可以累積的，因此雖然只是間接性地接受日曬，對皮膚的傷害卻會長期積累下來，或許無法立刻看到后果，但時間長了就會造成肌膚曬黑、臉上出現(xiàn)斑點、皮膚失去彈性、產(chǎn)生皺紋、老化等現(xiàn)象。

　　誤區(qū)六：只要出門前涂了防曬霜，肌膚就可以一整天安全無憂

　　真實情況：防曬產(chǎn)品在暴曬部位涂抹數(shù)小時后，由于汗水的稀釋等原因，其防曬效果會漸漸減弱，所以應(yīng)及時洗去并重新涂抹，以確保防曬效果的延續(xù)。

　　誤區(qū)七：我的皮膚已經(jīng)被曬黑了，再涂防曬霜也無濟于事。

　　真實情況：皮膚曬后呈棕黃色，表明皮膚進入自我保護狀態(tài)。皮膚的增厚和黑色素的產(chǎn)生是皮膚自我保護的表現(xiàn)。但黑色素只能部分吸收紫外線B，起隔離作用，使肌膚不受損傷，卻無吸收紫外線A的功能。所以，到戶外，太陽與皮膚間的隔離屏障是必不可少的。

　　誤區(qū)八：我已經(jīng)使用了同時有防曬值的乳液和粉底，那么防曬效果就應(yīng)該是兩者相加之合。

　　真實情況：你真正得到的防曬效果只歸功于防曬值較高的產(chǎn)品，因此無需同時使用兩種防曬產(chǎn)品。

　　誤區(qū)九：打遮陽傘能遮陽

　　事實上50%的紫外線能透過陽傘的隔離，傷及人體；玻璃也如此，它只能隔離中波紫外線(UVB)，而長波紫外線(UVA)會毫無阻攔地穿透玻璃，所以坐在室內(nèi)也需要防曬。

　　夏季防曬霜是我們必不可少的，大家出門可千萬不要懶而變丑，這才是最可怕的事情。不要熬夜，有一個好的睡眠。早晨起來喝一杯水，這都是很簡單的事情，希望大家不要錯失讓自己美起來的機會。