很多人都會(huì)選擇跑步的方式去瘦腿，但是卻有很多人抱怨腿型越來越難看。其實(shí)，只要糾正跑步姿勢，就是最有效的美腿方法。下面，為大家詳細(xì)分析具體的美腿方法。

　　跑步瘦腿正確姿勢的美腿方法：

　　在跑步的時(shí)候，用前腳掌先著地或整個(gè)腳同時(shí)著地的話，會(huì)對小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié)造成損傷，并且會(huì)強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗。

　　如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動(dòng)到腳掌。這樣跑可以減少跑步對踝關(guān)節(jié)壓力，避免受傷。腳落地時(shí)的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，對膝關(guān)節(jié)有一個(gè)緩沖作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激并不強(qiáng)烈。這種跑法就不會(huì)使小腿變粗，是很有效的美腿方法。

　　跑步時(shí)，我們需要運(yùn)用全部腿肌才可把身體躍起。其中主要是前大腿肌肉出力，但卻難免會(huì)用到小腿肌肉。為了避免出現(xiàn)蘿卜腿，跑步完畢后，你可做些拉筋運(yùn)動(dòng)，來松弛緊繃的肌肉。

　　即使采取了正確的跑步姿勢，女性朋友在慢跑初期仍會(huì)感覺小腿是在“長粗”，這是因?yàn)榻?jīng)常跑步后，小腿很疲勞、發(fā)僵、發(fā)硬、有緊繃感，讓女性朋友產(chǎn)生變粗的錯(cuò)覺。

　　跑步的時(shí)候，盡量保持正確的姿勢，這才是有效的美腿方法。對于這種美腿方法，大家如果還有什么不了解的地方，請咨詢我們的在線專家。