即便無需頭上酷熱，在練功房里也仍然是熱流逼人，更別說也要在溫度設(shè)置在37-43攝氏的房間內(nèi)訓(xùn)練高溫瑜珈，會(huì)否造成中署或別的風(fēng)險(xiǎn)呢?從此，新聞?dòng)浾叻謩e訪談了瑜伽教練及其從業(yè)中醫(yī)學(xué)和健身運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究的權(quán)威專家。

　　夏季練習(xí)瑜伽，有利“運(yùn)動(dòng)健身養(yǎng)性”

　　“夏季是練習(xí)瑜伽的最好是機(jī)會(huì)?！睆V州力美健女人瑜伽館杰出教練員陳麗說，夏季身體血?dú)廨^為通暢，訓(xùn)練起來不僅輕輕松松許多，充足伸展后的人體也會(huì)變得越來越盡情、舒服。特別是在對(duì)許多年齡大的老人，所患風(fēng)濕病因此是冬季比較嚴(yán)重、夏季減輕，更應(yīng)把握住這一機(jī)遇練瑜珈，對(duì)于損傷的骨節(jié)做某些輔助性的鍛練，有利于身體涼氣淤血和積濕排出來體內(nèi)?！笆俏?個(gè)學(xué)生2019年73歲了，不久練習(xí)瑜伽以后，不但骨節(jié)好啦許多，冠心病、血脂高也明顯改善，大夫也提議她繼續(xù)下去。”

　　只有，在這一炎熱得令人心神不安的時(shí)節(jié)練習(xí)瑜伽，較大的益處還是讓郁悶的心情恢復(fù)出來。陳麗說，學(xué)生陳女士因?yàn)殚L(zhǎng)期性被失眠癥困惑，性情越來越比較敏感抑郁，但在初次感受瑜珈的那天晚上，她卻破天荒地睡得好沉。隔天，當(dāng)老公告訴他她“你睡得像個(gè)小姑娘那麼甘甜”時(shí)，她二話沒說就了一張年卡，“瑜珈會(huì)變成我后半生的部分?！?/p>

　　出汗≠健身減脂，溫度過高當(dāng)心中署

　　“在高溫情況下練瑜珈會(huì)很多出汗，但出汗不一定人體脂肪會(huì)跟隨點(diǎn)燃。如今，都還沒權(quán)威性的醫(yī)藥學(xué)直接證據(jù)可以證明材料高溫瑜珈有利于身體減肥瘦身。”廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)式治療法管理中心辦公室主任陳秀華副教授職稱表達(dá)：以減肥瘦身和瘦成為目地的“高溫瑜珈”練習(xí)者廣泛都對(duì)這類健身項(xiàng)目存有了解上的錯(cuò)誤觀念。事實(shí)上，減掉的休重絕大多數(shù)是水份。在酷熱的夏天，健身運(yùn)動(dòng)后立即填補(bǔ)遺失的水份尤顯關(guān)鍵。而廣州體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)與健康系的羅興華專家教授強(qiáng)調(diào)，在37-43攝氏這類溫度過高的自然環(huán)境中開展瑜珈健身運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)人體體溫神經(jīng)中樞導(dǎo)致必須的危害，不僅妨礙熱管散熱系統(tǒng)軟件的一切正常運(yùn)行，并且由于溫度過高而造成的血液與身體電解質(zhì)溶液很多外流，極有可能導(dǎo)致抽搐、中署等狀況產(chǎn)生?！叭缥刺貏e注意自然通風(fēng)與立即填補(bǔ)需要水份，還會(huì)造成脫干和生理學(xué)系統(tǒng)軟件的混亂，在比較嚴(yán)重的狀況下以至于會(huì)耗損使用壽命。這與練瑜珈是為增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力的初心是相違反的?！?/p>

　　人為因素溫度控制不適度，蔭涼自然通風(fēng)最理想化

　　即然練高溫瑜珈有必須危險(xiǎn)因素，那把練功房的溫控在28-21攝氏的人體舒適范圍之內(nèi)，是否就合適了呢?羅興華專家教授表達(dá)，與此同時(shí)室外溫度差很大，人到室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的那時(shí)候盡管會(huì)覺得舒服，但卻有礙于身體皮脂腺大量出汗和能源的釋放，散導(dǎo)熱系統(tǒng)軟件運(yùn)行變緩，對(duì)人感受有必須的危害。相對(duì)，在室外沒有很大溫度差的自然環(huán)境中開展瑜珈鍛練，要是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不過多，水份填補(bǔ)得立即充裕，對(duì)身體的功能耗損沒有很大危害?！盎蛟S，最理想化的訓(xùn)練自然環(huán)境應(yīng)是在蔭涼陰涼處?！?/p>

　　夏天練習(xí)瑜伽常見問題

　　除此之外，陳秀華辦公室主任對(duì)夏天練習(xí)瑜伽還明確提出了幾點(diǎn)常見問題：

　　練習(xí)者不可以在過饑或太飽的情況下訓(xùn)練;

　　健身運(yùn)動(dòng)前不用喝過多水，反倒是健身運(yùn)動(dòng)流汗后應(yīng)先填補(bǔ)水份或鹽份(如0.8%的鹽水);

　　訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)依據(jù)本人身體素質(zhì)而定，通常新手在40分鐘上下為宜，切勿過多以至于過載訓(xùn)練;

　　訓(xùn)練全過程中若覺得胸悶氣短、發(fā)慌、胸悶氣短、頭疼等不適感情況，應(yīng)立刻終止訓(xùn)練，并到新鮮空氣、自然通風(fēng)不錯(cuò)或一切正常室溫度的地區(qū)歇息，經(jīng)歇息不可以自主減輕或病癥情況嚴(yán)重應(yīng)立即就診;

　　健身運(yùn)動(dòng)后，身體因血液外流或高溫自然環(huán)境或許會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的大腦缺氧，防止立刻洗冷水澡、開空調(diào)或喝冷食，歷經(jīng)短暫性歇息和填補(bǔ)水份側(cè)后方可洗熱水澡;切勿健身運(yùn)動(dòng)后為圖一陣子之快而立刻“嘆中央空調(diào)”或沖著空調(diào)風(fēng)口直吹。