水果營養(yǎng)豐富，也是人體營養(yǎng)攝入的必需品。水果有利于健康和解渴。吃水果有很多功效，美容養(yǎng)顏的水果也很多。臉上有斑點的女性可以多吃獼猴桃，有淡斑的效果。

1.獼猴桃:獼猴桃營養(yǎng)價值豐富，富含維生素和膳食纖維。多吃對人體有保健、美容、抗癌、預防心腦血管疾病的作用。"水果之王"、"維C之冠"聲譽。獼猴桃是一種低脂食物，對減肥、美容有很好的效果，更重要的是，經常吃新鮮的獼猴桃可以去除雀斑和痤瘡。

2.橘子:橘子含有果酸和維生素A、B、C它能增強皮膚的抵抗力。這些營養(yǎng)物質能有效滋潤肌膚，減少干燥，達到健膚美容的效果。主要表現為增強肌膚彈性，抗面部小皺紋，一天一兩次。吃得太多很容易上火。

3.蘋果：眾所周知，蘋果富含果膠和維生素。果膠可以調節(jié)腸道蠕動。果膠中含有的纖維具有清除體內垃圾、解毒和美容的作用。此外，經常吃蘋果有助于消除皮膚雀斑和黑斑，保持皮膚細嫩紅潤，淡化黃褐斑。

4.櫻桃:櫻桃營養(yǎng)豐富，含鐵、胡蘿卜素、維生素多，能補血補腎功能適合氣血不足的人。不僅如此，消化功能差的人飯前吃櫻桃還可以調節(jié)胃腸功能。維生素C能滋潤營養(yǎng)肌膚，抵抗黑色素形成，使肌膚柔嫩、白皙、光滑。

5.桃子:桃子中含有豐富的維生素，能增加肌膚的彈性，具有防止皺紋產生，修復假性細紋和細小皺紋的作用，不僅如此維生素C還具有抗擊黑斑，防止黑斑形成，防止色素沉著。