擁有好的膚質(zhì)是每個(gè)人都想要的，好的皮膚可以為我們的精神面貌加分，平時(shí)除了注意皮膚保養(yǎng)外，還要注意飲食。那么，下面小編為大家介紹七大養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的食物吧。

葵花籽

葵花籽中含有大量微量元素，其中，鐵元素的含量是葡萄干和花生兩倍多。同時(shí)亞油酸含量也非常高，亞油酸的功效是能使皮膚變得更細(xì)膩滑嫩，也可以有效的防止皮膚干燥，預(yù)防色斑的形成。

番茄

番茄中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有強(qiáng)抗氧化劑的作用，而且它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，可以延遲衰老，并且，熟吃西紅柿?xí)壬愿孜涨鸭t素。所以，我們可以根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)吃。

綠豆

綠豆有清熱解毒的功效，富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，喝綠豆湯能夠排出體內(nèi)毒素，能有效促進(jìn)機(jī)體正常代謝。同時(shí)，綠豆有解毒功效，并且可以降低膽固醇，所以，綠豆是排毒養(yǎng)顏的佳品。

苦瓜

苦瓜中含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，此種蛋白質(zhì)會(huì)激起體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功用，可以增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。雖然苦瓜口感略苦，但功效很大，所以多吃苦瓜可以排毒。

蜂蜜

我們都知道，蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，而且容易被人體吸收。常吃蜂蜜能夠有效排出毒素，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，并且對(duì)防治心血管疾病癥狀也很有很大的益處。所以，想要美容養(yǎng)顏，可以每天吃一點(diǎn)蜂蜜哦。

黃瓜

黃瓜中含有豐富的黃瓜酸，能夠有效促進(jìn)人體的新陳代謝。黃瓜中維生素C的含量要高出西瓜的5倍，所以，多吃黃瓜可以美白肌膚，保持肌膚彈性，預(yù)防黑色素的形成。同時(shí)，黃瓜能抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)排泄系統(tǒng)都很有益處。

桑葚

桑葚中含有多種氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高，桑葚能夠增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)、防止人體關(guān)節(jié)硬化等功能。具有補(bǔ)血、潤(rùn)腸的功效，能夠有效排出體內(nèi)的毒素。所以，我們平時(shí)可以多吃些桑葚。