俗話(huà)說(shuō)一白遮三丑，一胖毀所有，這些都是現(xiàn)實(shí)生活中的寫(xiě)照，今天小編跟大家分享美白效果特別好的各種食物，愛(ài)美的妹紙速來(lái)圍觀，這些食物竟可以讓您白皙到50歲哦！

「水果類(lèi)」

1、獼猴桃

獼猴桃每百克果肉中維生素C的含量達(dá)100毫克以上，是柑桔的5–10倍，蘋(píng)果等水果的15–30倍，被譽(yù)為“水果之王”。

2、櫻桃

鮮紅可愛(ài)的櫻桃不僅維生素C含量豐富，還含有較多鐵元素，美白的同時(shí)還能補(bǔ)血補(bǔ)腎，給您健康好氣色。

3、檸檬

切檸檬片泡水可以促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，軟化角質(zhì)層。除了泡水喝，還可以在每天清潔面部后，滴3滴檸檬汁在浸有化妝水的化妝棉上，輕拍面部，連美容教主大S都對(duì)此愛(ài)不釋手。

4、草莓

草莓含有的多酚可以有效抑制黑色素的產(chǎn)生，還有去油、潔膚的作用，夏天再也不用擔(dān)心一臉油光了。

5、西瓜

夏天最好的消暑水果非西瓜莫屬了，柔軟多汁的西瓜含有促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸，給您面部皮膚增白又滋潤(rùn)。

6、桃子

香甜可口的桃子不僅好吃，還有卓越的保濕功效，能夠清楚毛孔中的污垢，防止色素沉著。想要蜜桃般白嫩紅潤(rùn)的肌膚，趕緊去吃。

「蔬菜類(lèi)」

1、冬瓜

李時(shí)珍都在《本草綱目》里說(shuō)，冬瓜可以令皮膚“悅澤白嫩”，常吃冬瓜不僅可以美白，還能減肥，令人“體瘦輕健”，美白與瘦身兼得。

2、西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，它含有的番茄紅素能夠很好的抗氧化，減輕紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害。

3、黃瓜

黃瓜是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品，黃瓜含有的維生素和葫蘆素能夠清潔美白肌膚。被太陽(yáng)曬傷之后還可以涂黃瓜汁以舒緩，日常也可以做黃瓜面膜補(bǔ)水美白。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素A和抗氧化劑，能夠預(yù)防痤瘡和皮膚干燥，減緩細(xì)胞衰老過(guò)程。

5、豌豆

《本草綱目》稱(chēng)豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效，豌豆富含的維生素A原在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后，能有效潤(rùn)澤肌膚。

「飲品類(lèi)」

1、綠茶

綠茶中含有的茶多酚可以抗氧化，能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過(guò)氧化物減少約三分之一。

2、熱可可

巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類(lèi)黃酮等，一杯熱可可，讓您感受甜蜜又健康的一天。

3、豆?jié){

豆?jié){中含有大量亞油酸，能夠阻止細(xì)胞產(chǎn)生黑色素。其中含有的鐵和鎂，能夠增加皮膚彈性，防止皮膚干燥，常喝豆?jié){美容顏顏還能抗衰老。