痘痘可以說(shuō)是青少年非常煩惱的事情了，有痘痘肌的人也是韓難過(guò)的，那么這煩人的痘痘怎么樣才可以消失呢?根據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，吃什么雖然不能決定你長(zhǎng)不長(zhǎng)痘，但注意一下的話，可以讓痘痘長(zhǎng)得輕一點(diǎn)。以下來(lái)看看到底痘痘肌適合吃什么食物和少吃的食物吧!……

這些可以多吃點(diǎn)

蔬菜和水果

桔子、胡蘿卜和西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后，有助維持皮膚角質(zhì)細(xì)胞正常代謝，減少皮脂分泌;

白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎癥修復(fù)。

海鮮

看到這個(gè)你一定吃驚，好多人不是都說(shuō)海鮮不能吃嗎?其實(shí)長(zhǎng)痘痘時(shí)，不需要忌海鮮。

海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸，尤其是國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)中缺乏的α-亞麻酸。

在長(zhǎng)痘痘的時(shí)候多吃海鮮，尤其是汞含量低的海產(chǎn)品如鳳尾魚、鱸魚、三文魚、帶魚、黃花魚、蝦、蟹等，可以調(diào)節(jié)我們飲食中不飽和脂肪酸的比例，更好的促進(jìn)痘痘的恢復(fù)。

富含硒元素的食物

全麥面包、三文魚、龍蝦等食物都富含硒元素。

硒是可以促進(jìn)抗氧化作用，利于炎癥修復(fù)。同時(shí)，硒也能升高血液中維生素E的含量，有研究證明血液中低維生素E水平可加重痘痘的炎癥反應(yīng)。

蒲公英茶

蒲公英含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素，不僅能消炎下火，還有護(hù)膚和抗菌的成分，因此日常泡水飲用，有良好的抑制青春痘的功效。

注意:這些少吃點(diǎn)!

甜食

特別是那些加了很多糖的奶油蛋糕、甜飲料，他們可以導(dǎo)致血液中游離雄激素的含量增高，而雄激素是促進(jìn)痘痘形成的重要原因。

奶制品

不管全脂奶還是脫脂奶都會(huì)加重痤瘡，原因是牛奶中含有IgF-1。它是一種有炎性作用的因子，具有促進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞分化，加速毛囊皮脂導(dǎo)管角質(zhì)化的作用。過(guò)多的角質(zhì)與皮脂混合形成角質(zhì)栓，成為細(xì)菌、真菌、螨蟲最好的養(yǎng)料。

飽和脂肪酸

最常見(jiàn)于豬、牛、羊肉等動(dòng)物的肥肉中，可以增加IgF-1，痤瘡患者需要控制攝入量。

結(jié)語(yǔ):以上就是痘痘肌在飲食上注意事項(xiàng)了，以上說(shuō)的少吃食物，注意是要少吃!少吃!并不是完全不讓你碰。其實(shí)青年們沒(méi)必要為痘痘太過(guò)煩惱，青少年冒痘很正常。如果嚴(yán)重的話，要去醫(yī)院治療，免得越演越烈。