瘦身減肥一直是不少肥胖人士的夢(mèng)想，也是困擾他們的一件大事。不少人花費(fèi)了很多精力和財(cái)力在瘦身減肥上，可是最終的效果卻不盡如人意。那到底怎樣才能有效瘦身減肥呢?下面就請(qǐng)專家為大家講講水果瘦身減肥方法。

一般，以下幾種水果就可以達(dá)到瘦身減肥的目的：

1、藍(lán)莓

熱量：25大卡/100克

藍(lán)莓是一種具有超強(qiáng)抗氧化力的瘦身減肥水果之一，它是愛(ài)美女性瘦身減肥的最愛(ài)。另外，藍(lán)莓含有非常豐富的纖維素，不僅能幫助你增加飽腹感，還能防止食用的脂肪被吸收，是減少體內(nèi)多余脂肪的最佳瘦身減肥水果之一。

藍(lán)莓瘦身減肥食譜：

藍(lán)莓山藥泥

材料：山藥1節(jié)、脫脂牛奶、蜂蜜、藍(lán)莓果各適量。

做法：

1)山藥洗凈去皮，注意處理山藥時(shí)最好帶上手套，因?yàn)樯剿幤ず蜕剿幍恼骋簳?huì)引起手癢;

2)處理好的山藥切小段，放在蒸鍋中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中，將山藥插穿取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥;

3)在山藥泥中加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，再加入一點(diǎn)牛奶，取藍(lán)莓醬一大勺，加一點(diǎn)水稀釋;

4)再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。把山藥泥團(tuán)成山藥球，或者其它形態(tài)，再上面淋上。

2、獼猴桃

熱量：30大卡/100克

不要以為丑陋的獼猴桃如其外表一樣，其實(shí)，它們不僅非?？煽?，還是集美容瘦身減肥為一體的最佳水果選擇。獼猴桃含有大量的植物纖維和維生素C，無(wú)論是對(duì)于瘦身減肥，還是美容護(hù)膚，它都絕對(duì)是大功臣哦!

獼猴桃瘦身減肥食譜：

獼猴桃西米露

材料：獼猴桃2個(gè)、梨2個(gè)、西米、水各適量。

做法：

1)梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用;

2)煮沸一鍋水，水量要沒(méi)過(guò)西米。對(duì)于西米的量，二人份兩個(gè)梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開(kāi)始變透明，起鍋沖涼水;

3)獼猴桃削皮，放入料理機(jī)中榨成汁，然后放入煮熟的小西米攪拌均勻，倒入生梨盅中即可。

以上就是關(guān)于常見(jiàn)的水果瘦身減肥方法的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。更多關(guān)于瘦身減肥的疑問(wèn)可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細(xì)解答。

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