冬季天氣寒冷，許多人因?yàn)榕吕渚筒辉敢獬鲩T，也懶得動(dòng)彈，是非常容易發(fā)胖的。那冬季應(yīng)該如何減肥瘦身呢?下面就請(qǐng)專家為大家講講冬季減肥瘦身的方法。

一般，常見的冬季減肥瘦身的方法有：

一、平舉拉伸

步驟：

1.站立姿勢(shì)，雙腿叉開，雙手平舉。

2.側(cè)彎腰，緩慢抬高右胳膊伸直高，左手則向下垂直觸地在左腳的外側(cè)，此時(shí)雙手呈垂直180度，可明顯感覺腰部也腋下明顯的拉伸感，酸麻感。

3.停住12秒，換另一邊，反復(fù)做16次。

小Tips：這套動(dòng)作也是促進(jìn)血液循環(huán)，使身體暖起來，整個(gè)人都精神起來，對(duì)減肥瘦身的效果是很好的。

二、臂彎舉

步驟：

1.端坐椅子上，雙肩稍前傾，在肩后墊一個(gè)枕頭。兩手各握啞鈴，雙臂彎曲，舉起啞鈴至肩前。

2.盡可能慢地打開雙肘，雙臂垂直放下，保持雙手和雙肘緊貼身體兩側(cè)。盡可能多地重復(fù)。一旦你能做到8次，即應(yīng)增加啞鈴的重量或再延長(zhǎng)時(shí)間。

小Tips：做完這套動(dòng)作，一般能全身熱起來了，還能收緊全身的贅肉，是很好的冬季減肥瘦身方法。

以上就是關(guān)于常見的冬季減肥瘦身的方法的介紹，相信大家對(duì)此有所了解了。如果你還有什么疑問想要咨詢的話，可以聯(lián)系我們的在線專家，他們會(huì)為你們做詳細(xì)解答的。