產(chǎn)后瘦身是許多新媽媽們十分關(guān)心的問(wèn)題，希望通過(guò)科學(xué)的產(chǎn)后瘦身盡快恢復(fù)身材。那應(yīng)該如何科學(xué)進(jìn)行產(chǎn)后瘦身呢?下面就請(qǐng)專家為大家講講產(chǎn)后瘦身的相關(guān)事項(xiàng)。

關(guān)于產(chǎn)后瘦身的闡述如下：

1) 產(chǎn)后瘦身何時(shí)開始

如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

2) 產(chǎn)后瘦身進(jìn)度

根據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)的建議，哺乳時(shí)每周減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的，并且不會(huì)對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

3) 產(chǎn)后瘦身食物選擇

在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。美國(guó)醫(yī)藥協(xié)會(huì)建議，在進(jìn)行產(chǎn)后瘦身計(jì)劃時(shí)，也要補(bǔ)充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應(yīng)，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時(shí)，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白質(zhì)的食物)，從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重。

以上就是關(guān)于產(chǎn)后瘦身的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。更多關(guān)于產(chǎn)后瘦身的疑問(wèn)可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細(xì)解答。