身材是女性都非常關(guān)注的問題，不過生產(chǎn)給女性帶來的影響也非常大，女性在生產(chǎn)后普遍會(huì)產(chǎn)生發(fā)胖，為此很多準(zhǔn)媽媽很早就開始著手咨詢產(chǎn)后瘦身問題。一些新媽媽剛生產(chǎn)完就采取了減肥措施，各種食療運(yùn)動(dòng)都全面的展開，這是錯(cuò)誤的方法，因?yàn)閯偵a(chǎn)完的女性身體的元?dú)鉀]有恢復(fù)，達(dá)不到普通人減肥的體制需求，那么正確的產(chǎn)后瘦身要如何進(jìn)行呢?

專家說到，瘦身本質(zhì)上是沒有錯(cuò)誤的，但產(chǎn)后瘦身不一樣，因?yàn)楫a(chǎn)后的女性與普通人的身體素質(zhì)差異太大，所以產(chǎn)后瘦身必須有明確的方向和方法才能正確的進(jìn)行。首先，產(chǎn)后的年輕媽媽一定要先關(guān)注自己的身體健康狀況，然后觀察自己元?dú)怏w力的恢復(fù)情況。第二，在孕期是要控制好自身體重，在孕期時(shí)維持標(biāo)準(zhǔn)體重，產(chǎn)后才能輕松減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個(gè)孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。第三，產(chǎn)后月子期的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產(chǎn)后的體重恢復(fù)需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物。

產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。 新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動(dòng)對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動(dòng)。產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅(jiān)持飯后散步。這些活動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。 產(chǎn)后一個(gè)月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

總之，產(chǎn)后瘦身不是普通的瘦身，是非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膯栴}。想做好產(chǎn)后瘦身必須依據(jù)上述的內(nèi)容嚴(yán)格進(jìn)行，要把身體的恢復(fù)放在第一位，只有健康的身體才能保證瘦身的良好進(jìn)行。

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