長期穿壓力襪沒有直接的瘦腿效果，但可能通過改善血液循環(huán)幫助緩解腿部水腫。壓力襪主要通過物理加壓促進(jìn)靜脈回流，適用于靜脈功能不全或久站久坐人群，其作用與脂肪減少無關(guān)。

壓力襪的設(shè)計(jì)原理是通過梯度壓力促進(jìn)下肢靜脈血液回流至心臟，減少血液淤積和血管擴(kuò)張。對(duì)于靜脈曲張或淋巴水腫患者，正確使用醫(yī)用壓力襪可減輕腿部腫脹感和沉重感，視覺上可能讓腿部顯得緊致。但壓力襪無法分解脂肪細(xì)胞或減少肌肉體積，其塑形效果僅存在于穿著期間，脫襪后即消失。

部分人群可能因壓力襪的持續(xù)壓迫產(chǎn)生不適，如皮膚過敏、神經(jīng)壓迫或局部缺血。糖尿病患者或外周動(dòng)脈疾病患者使用不當(dāng)可能加重病情。市面上部分非醫(yī)用瘦腿襪壓力參數(shù)不達(dá)標(biāo)，過度緊繃反而會(huì)阻礙正常血液循環(huán)。

改善腿部形態(tài)需結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳可減少脂肪堆積，靠墻抬腿等動(dòng)作能緩解水腫。飲食上控制鈉鹽攝入有助于減輕水鈉潴留。若存在頑固性下肢水腫或靜脈曲張，建議就醫(yī)評(píng)估是否需藥物或手術(shù)治療，避免依賴壓力襪解決根本問題。