進(jìn)入初春時節(jié)，隨著太陽光的增強(qiáng)，不斷增強(qiáng)的紫外線以及大風(fēng)會讓我們的皮膚變得干燥。通過飲食調(diào)節(jié)可以有效的預(yù)防春天皮膚干燥，使皮膚在春季里面保持水潤。下面推薦三種常見的食物。

1、燕麥粥

春季氣候干燥，適量的飲用粥可以補充身體水分，燕麥粥就是一個不錯的選擇。燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養(yǎng)價值很高。經(jīng)常飲用燕麥粥，可以保持皮膚彈性，補充膠原蛋白?？梢詫⑸帑満颓逅旁谝黄鹬?0分鐘。如果時間緊張，也可以買即食燕麥，泡入牛奶中食用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是一種常見的蔬菜，經(jīng)常出現(xiàn)在人們?nèi)粘５娘堊乐?。相對于胡蘿卜滋潤皮膚的功效，人們更熟悉于它保護(hù)視力的功能。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素“。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。食用胡蘿卜可以有效的預(yù)防春季里的皮膚干燥。用油炒過的胡蘿卜可以更好地釋放出能夠被人體吸收的胡蘿卜素，但注意烹調(diào)過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養(yǎng)價值。

3、香蕉

香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之“的原理，最適合春季里因天氣干燥燥熱而引起皮膚干燥的人群食用。香蕉軟糯的口感不僅對胃腸道沒有刺激，還能保護(hù)胃黏膜;香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高。