瘦肚子的運(yùn)動(dòng)，主要以俯臥撐、仰臥起坐等方法比較常見，如果想要快速瘦肚子，也可以通過使用注射用A型肉毒毒素、射頻溶脂、抽脂手術(shù)等方式達(dá)到目的。在做項(xiàng)目時(shí)，建議到正規(guī)的美容機(jī)構(gòu)，能降低風(fēng)險(xiǎn)。

1、俯臥撐：

需要雙掌撐地，腳尖點(diǎn)地，使頭和腳處于一條平線，然后完成向下、起身的動(dòng)作，由于在完成整個(gè)動(dòng)作時(shí)，需要腹部受力，所以能瘦肚子。

2、仰臥起坐：

需要雙手抱頭，雙腿彎曲，然后上身起身，完成整個(gè)動(dòng)作，在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，腹部也會(huì)受力，所以也能瘦肚子。

3、使用注射用A型肉毒毒素：

注射用A型肉毒毒素可以抑制肌肉活性，使肌肉萎縮，所以能達(dá)到瘦身目的。注射用A型肉毒毒素，一般參考價(jià)格為500~1000元/針，一般2~4周可見一定改善，大概能維持6~12個(gè)月，部分人群會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、局部淤青等不適癥狀。

4、射頻溶脂：

此方式主要通過高頻電磁波，使體內(nèi)脂肪細(xì)胞得到分解，進(jìn)而達(dá)到降低體脂率的功效，適用于想要受局部的人群。射頻溶脂，一般參考價(jià)格為1000~3000元/次，一般1~3個(gè)月可見一定改善，大概能維持3~5年，部分人群可能會(huì)出現(xiàn)皮膚燒傷、皮膚凹凸不平等情況。

5、抽脂手術(shù)：

主要利用負(fù)壓吸引原理，將多余脂肪抽出體外，適用于大基數(shù)的人群。抽脂手術(shù)，一般參考價(jià)格為1~3萬元/次，一般7~10天可見一定改善，大概能維持5~10年，部分人群可能會(huì)出現(xiàn)軟組織感染的情況。

在瘦肚子期間，需要適當(dāng)調(diào)整飲食，以清淡飲食為主，不能吃炸雞、漢堡等油膩食物。