通常做提肛運動、臥式臀膝運動能縮陰，但也可以通過脂肪填充、陰道緊縮術(shù)、私密埋線等方法縮陰，建議選擇正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行。

1、提肛運動：

采取憋尿的動作，先進行深呼吸，然后再進行吸氣，收緊肛門以及陰部，反復進行可在一定程度上起到縮陰的目的。

2、臥式臀膝運動：

可以靠床沿采取仰臥位，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出保持懸空，雙手把住床沿，然后將雙腿合攏，慢慢向上舉起，這種方式也能夠在一定程度上起到縮陰的目的。

3、脂肪填充：

將體內(nèi)多余的脂肪細胞，提取到陰部，能夠使陰部飽滿，達到縮陰的作用。脂肪填充，一般參考價格5000-20000元/次，一般7-15天可見一定改善，能維持6-12個月，但操作不當，則會引發(fā)感染。

4、陰道緊縮術(shù)：

該方式能夠修復損傷松弛的肌肉和筋膜，使陰道彈性增強，從而達到縮陰的目的。陰道緊縮術(shù)，一般參考價格3000-18000元/次，一般1-3個月可見一定改善，能維持3-5年，手術(shù)操作不當會損傷生殖器官。

5、私密埋線：

可以將植物蛋白線植入私密部位，能夠刺激私密部位膠原蛋白再生，從而起到收緊私密處的目的。私密埋線，一般參考價格4000-5000元/次，一般1-2個月可見一定改善，能維持1-2年，但在操作時可能會對私密部位造成創(chuàng)傷。

采取運動方式縮陰時，應(yīng)先做好熱身工作，并在運動后適當?shù)倪M行拉伸，以防肌肉損傷。