身材是我們最能夠體現(xiàn)個(gè)人外表和氣質(zhì)的地方。隨著醫(yī)療技術(shù)手段的進(jìn)步，許多身材問(wèn)題可以迎刃而解。比如，現(xiàn)在隨著胖子越來(lái)越多，想要減肥的人也越來(lái)越多，所以很多時(shí)候大家都在堅(jiān)持練習(xí)減肥操，來(lái)讓自己變得苗條好看。其中瘦腿類(lèi)健美操是眾多健美操中最受人歡迎的一類(lèi)健美操。很多人都想對(duì)著減肥操視頻練習(xí)，下面我們看下減腿操練視頻步驟介紹。

減腿操練視頻步驟介紹

Step1：首先背部的挺直，不要駝背彎腰，兩腿打開(kāi)。如果是坐在地上會(huì)彎腰的，可以半邊屁股坐在靠墊或坐墊上，這樣腰部就不那么容易彎曲了。然后保持繼續(xù)保持背肌挺直，讓肚臍眼往地面靠近，保持該狀態(tài)靜止。

step2：然后再側(cè)臥，體側(cè)正上方朝向，右手枕在頭下，左手置于胸前。左膝彎曲90度，右腿伸直。們?cè)谧鲞@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候右腿膝蓋不要彎曲，只需要彎曲腳踝，全腿用力，慢慢抬離地面，重復(fù)動(dòng)作，然后換另一側(cè)進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

Step3：兩只手撐地，左腿繞到手臂外側(cè)，右腿往后。然后再扭轉(zhuǎn)身體，體重重心放在右側(cè)，大腿外側(cè)仔細(xì)進(jìn)行拉伸。換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

Step4：首先站直直立，然后腹部用力控制身體，兩腳后跟并攏。膝蓋稍稍彎曲，形似羅圈腿。兩腿直立，同時(shí)收緊臀部，靜止3秒。然后不停地重復(fù)動(dòng)作。

蘋(píng)果的含鈣量可不是蓋的哦!有很好的代謝作用。而蘋(píng)果酸也可以代謝減肥的大敵——熱量。至于水溶性纖維質(zhì)果膠、能解決便秘，清腸胃后，較低的身體將輕盈很多。所以，想要瘦腿的話(huà)，就不能不吃蘋(píng)果哦!

減腿操練視頻步驟是很容易去學(xué)習(xí)的，只要大家選擇好減肥操視頻的話(huà)，不斷去練習(xí)學(xué)些的話(huà)，是完全可以瘦身瘦腿的，可以讓大家擁有自己想要的身材，這是大家不可錯(cuò)過(guò)的哦。減腿操練大家要堅(jiān)持哦。