我們?cè)谧呗窌r(shí)，一定會(huì)遇見(jiàn)一些小腿特別好看的人。而自己的小腿就像是一個(gè)大腿那么的粗。所以，我們?cè)诖┮路臅r(shí)候，就會(huì)遇見(jiàn)穿衣服特別難看，就像一個(gè)蓮藕一樣，而在我們的小腿中，小腿肚是很容易積累肉肉的，如果小腿肚很明顯的話就會(huì)影響腿型，由于很多人的小腿肚都是十分僵硬的，所以，要想瘦小腿肚就要掌握一定的方法和技巧，今天就為大家分享一些瘦小腿肚的方法。

瘦小腿肚的方法：

一、床上減腿肚

1、坐在床邊，小腿間夾一個(gè)枕頭，大小腿分開(kāi)呈90度，慢慢抬起小腿來(lái)，并保持這個(gè)姿勢(shì)三秒鐘左右，之后放下雙腿，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10到15次。

2、平躺在床上，雙腿伸直，一只腳挪后，一只腳繃直，交替進(jìn)行20到30次，一直練到小腿感到疲累為止。

3、平躺在床上，手掌撐在腰部后方，雙腿向上抬起，雙腳在空中做蹬自行車的動(dòng)作，練習(xí)半個(gè)小時(shí)。

4、仰臥床上，面朝天花板，膝蓋不要彎曲，雙腿并攏向胸部靠近，再抬起再靠近，像這樣練習(xí)15次，可以起到減小腿贅肉的作用。

二、地鐵減腿肚

小腿肚怎么減，可以鍛煉小腿的場(chǎng)所有很多，在地鐵中就可以練習(xí)，利用乘地鐵的時(shí)間，5分鐘或半個(gè)小時(shí)，都可進(jìn)行腿部練習(xí)。

雙腳腳踝交替按壓8分鐘，一只腳做三次。雙腿分開(kāi)，膝蓋并攏，用力互相壓著8秒鐘，可以一直練到下車。

三、辦公室減腿肚

在辦公室中小腿肚怎么減?在去影印機(jī)影印或fax時(shí)，可以先進(jìn)行瘦腿練習(xí)。提起一只腳成90度，之后踮起另一只腳的腳尖來(lái)?yè)纹鹑怼Ｖ笤俾畔?，每只腳可以做10次。另外，在爬樓梯的時(shí)候不妨把步子邁大一些，比如一次邁兩級(jí)臺(tái)階。

小腿肚的存在讓很多人都煩惱不已，為了消滅難看的小腿肚，不少也花費(fèi)了不少功夫，瘦小腿肚一定要掌握科學(xué)的方法，否則一切都將是徒勞，為了我們的美麗，為了能夠擁有美麗的身型，瘦小腿肚刻不容緩。