失眠的中醫(yī)治療需辨證施治，常見方法包括中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、藥膳食療及情志調(diào)節(jié)。

1、中藥調(diào)理：

心脾兩虛型可用歸脾湯補(bǔ)益心脾，肝郁化火型適用丹梔逍遙散疏肝瀉火，陰虛火旺型推薦黃連阿膠湯滋陰降火。中藥需根據(jù)舌脈象調(diào)整配伍，如酸棗仁、柏子仁常用于安神，夜交藤、合歡皮可改善睡眠質(zhì)量。煎服時(shí)忌辛辣刺激食物，療程一般2-4周。

2、針灸療法：

選取百會(huì)、神門、三陰交等主穴，心腎不交加太溪、涌泉，胃不和加足三里。毫針平補(bǔ)平瀉，留針20分鐘，隔日1次。耳穴貼壓取心、腎、神門等反射區(qū)，王不留行籽按壓每日3次。艾灸適用于陽虛患者，灸關(guān)元、氣海穴15分鐘至局部潮紅。

3、推拿按摩：

頭部開天門手法從印堂推至發(fā)際30次，拇指按揉太陽穴2分鐘。背部膀胱經(jīng)推拿重點(diǎn)在心俞、肝俞穴，掌揉法操作5分鐘。足底按摩涌泉穴配合精油，睡前溫水泡腳后操作效果更佳。每日1次，10次為療程。

4、藥膳食療：

蓮子百合粥用粳米50克、蓮子15克、百合10克慢火熬煮，適合陰虛型失眠。酸棗仁茶取炒酸棗仁10克搗碎沸水沖泡，傍晚飲用。龍眼肉燉豬心將豬心切片與龍眼肉30克同燉，每周2次補(bǔ)益心脾。避免晚間飲用濃茶、咖啡。

5、情志調(diào)節(jié)：

五音療法中羽調(diào)音樂對(duì)應(yīng)腎臟，睡前聆聽梅花三弄等曲目。呼吸調(diào)息采用腹式呼吸法，吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒。八段錦"搖頭擺尾去心火"招式可疏解肝郁，每日練習(xí)15分鐘。保持規(guī)律作息，午休不超過30分鐘。

失眠患者日?？墒秤眯∶住⒑颂?、牛奶等含色氨酸食物，晚餐七分飽。太極拳云手動(dòng)作配合呼吸能寧心安神，每周練習(xí)3次。睡前溫水泡腳加入夜交藤30克，水溫40℃浸泡15分鐘。長期失眠伴心悸、頭痛需排查甲亢、焦慮癥等原發(fā)病，中藥與西藥聯(lián)用需間隔2小時(shí)。保持臥室黑暗安靜，床墊硬度適中，建立"床只用于睡眠"的條件反射。