自身體質(zhì)鍛煉法常作為配合不育癥的其他治療方法而被推崇，如能持之以恒，堅(jiān)持下去，可起到事半功倍的作用。下面介紹的是一套強(qiáng)精體操，不育癥患者可堅(jiān)持去做。

　　(1)站立，上半身向前向后彎曲10 - 20 次。注意用力不宜過猛，膝關(guān)節(jié)不能彎曲。

　　(2)站立，雙臂自然下垂，上半身向左右旋轉(zhuǎn)20 -30次，兩手隨著旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作自然用向背部

　　(3)站立，上半身向左向右彎曲，側(cè)伸的雙手沿著體側(cè)提高到腋下來幫助彎曲的運(yùn)動(dòng)。左右各彎曲20次。

　　(4)用力收縮肛門5秒鐘，再放松，如此反復(fù)20次。

　　(5)張開雙腳挺胸，臀部稍向后撅，使力量集中于腰部和腹部;也可用直立的姿勢吸氣、呼氣，同時(shí)把兩腳間的距離慢慢張大，反復(fù)5次以上。?

　　(6)兩腳并排仰臥在地板上，雙手貼于體側(cè)或兩臂伸直，不可接觸地板，使身體先仰臥，后坐直。開始做時(shí)，也可以利用兩手從頭部揮下的反作用力促使上身坐直，但手不可抓物體，也不能壓在地板上。反復(fù)做10 -25 次。

　　(7)身體在床上自然伸直，用手握著睪丸，輕輕揉搓。隨著年齡的增長，做的次數(shù)增加。

　　(8)俯臥在地板上，把頭和并攏的雙腿盡量舉高，下頦抬起，后腳跟用力收縮，然后突然放下。反復(fù)做10次。

　　除了這種方法之外，作為妻子的你，還要在飲食上幫助丈夫重振雄風(fēng)，例如，經(jīng)常給丈夫做些雙腰炒花、韭菜、魚鰾海參湯、二鞭散等，這些菜肴都有助于治療少精癥、弱精癥。

　　Tips：

　　丈夫不育癥和妻子不孕癥一樣，并非某種單一的疾病，而是某些綜 合原因?qū)е碌慕Y(jié)果。在日常生活中，只要稍加注意，丈夫的不育癥不久就可以痊愈。>>>推薦閱讀：女性優(yōu)生優(yōu)育四項(xiàng)是指什么