“少生優(yōu)生”是我國一直以來要求和提倡的生育政策”。既然在數(shù)量上做了限制，那么就使得人們越來越多的重視質(zhì)量問題，也就是優(yōu)生問題。那如何才能做好優(yōu)生優(yōu)育呢?今天就讓小編帶我們一起來學(xué)習(xí)一下優(yōu)生優(yōu)育該注意些什么?

　　1.遠(yuǎn)離不安全環(huán)境

　　如果工作中經(jīng)常接觸化學(xué)物質(zhì)、超強(qiáng)電磁波等，在準(zhǔn)備受孕期間，要特別小心。尤其是準(zhǔn)媽媽在生活中應(yīng)盡量少接觸染發(fā)劑;長時間的微機(jī)操作顯然也是不健康的，最好做好防護(hù)措施;在辦公室應(yīng)每隔3小時離開一下空調(diào)環(huán)境，去戶外透透新鮮空氣。

　　2.調(diào)整生活方式

　　香煙中的尼古丁以及酒中的乙醇，對精子和卵子都有損害作用。所以，準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽至少從孕前三個月開始戒煙禁酒?？Х?、可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。放松心情，盡量不再出差、加班或者熬夜。>>>七類夫妻易生“唐寶寶”

　　3.全面體檢

　　夫妻兩人一定要去醫(yī)院做一次身體檢查，不僅只是檢查目前的健康狀態(tài)，還應(yīng)該讓醫(yī)生預(yù)先了解過去的疾病史，以此為基礎(chǔ)制定懷孕計劃。如果查出異常，必須馬上進(jìn)行治療，待疾病痊愈后再懷孕。

　　4.開始有規(guī)律的運(yùn)動

　　每天運(yùn)動不僅能保持正常體重，而且有利于順利度過孕期，還有助順利分娩，比如：每天中速步行30分鐘，或每星期游泳1次至2次，或每星期做2次至3次瑜伽……其實(shí)，只要是不激烈的有氧運(yùn)動都可以。運(yùn)動可以不要求強(qiáng)度，但要注重堅持。

　　5.積極貯備營養(yǎng)

　　為了讓精子和卵子更具有活力，從準(zhǔn)備懷孕前3個月起，就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝、海產(chǎn)品、豆類及豆制品、新鮮蔬菜和時令水果，這樣也可彌補(bǔ)早孕反應(yīng)對身體攝取營養(yǎng)素的影響。

　　此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸，專家們普遍 建議，準(zhǔn)媽媽要在孕前3個月開始補(bǔ)充，一直到孕后3個月。如果你的體重超常(偏瘦或偏胖)，那么同樣會使懷孕的機(jī)會大大降低。所以，體重問題也需要從這階段開始有計劃地進(jìn)行調(diào)整。

　　6.改變避孕方式

　　雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低，但如果你有生育的意向，還是建議你提前6個月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式。讓自己的內(nèi)分泌環(huán)境恢復(fù)一下，會對受孕有幫助。

　　總之，優(yōu)生優(yōu)育的的決定權(quán)一定是來自父母親雙方的。以上內(nèi)容簡單介紹了優(yōu)生優(yōu)育的的注意事項，希望可以為正在備孕的朋友們提供一定的幫助，做好優(yōu)生優(yōu)育。