葉酸是一種能在水中溶解的一種維生素，它不能通過(guò)我們自身合成，需要從我們?nèi)粘５娘嬍持袛z取。葉酸的缺乏就會(huì)引起巨紅細(xì)胞性的貧血以及白細(xì)胞減少的癥狀，就會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w出現(xiàn)身體乏力，容易發(fā)怒，沒(méi)有胃口以及精神病等癥狀。所以說(shuō)葉酸對(duì)我們?nèi)梭w有重要的營(yíng)養(yǎng)作用。

　　尤其是對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)尤其的重要，未準(zhǔn)媽媽在備孕期如何缺乏葉酸都會(huì)導(dǎo)致懷孕后胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有缺陷的后果。所以為了寶寶的健康，在備孕期間要適當(dāng)?shù)膶?duì)葉酸進(jìn)行補(bǔ)充，作為繁衍后代的另一半，未準(zhǔn)爸爸的營(yíng)養(yǎng)對(duì)寶寶的健康來(lái)說(shuō)也是相當(dāng)?shù)闹匾摹?/p>

　　現(xiàn)在很多年輕的未準(zhǔn)爸爸都會(huì)有抽煙喝酒的習(xí)慣，也不太注重合理的飲食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的流失，也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響，特別是肥胖，會(huì)影響到未準(zhǔn)爸爸體內(nèi)的性激素的正常分泌，使得精子發(fā)生異常，影響到了精子的質(zhì)量，間接的影響到了胎寶寶的健康。

　　有研究指出在備孕期間未準(zhǔn)爸爸每日平均補(bǔ)充722-1500微克的話，精子的危險(xiǎn)系數(shù)就會(huì)降低20%-30%。所以對(duì)未準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，在備孕前也是應(yīng)該要和未準(zhǔn)媽媽一起補(bǔ)充葉酸和營(yíng)養(yǎng)才好。

　　那么未準(zhǔn)爸爸要怎么來(lái)補(bǔ)充葉酸呢？

　　未準(zhǔn)爸爸補(bǔ)充葉酸可以食用一些綠葉的蔬菜，比如菠菜，芹菜，小白菜，水果，比如香蕉，草莓，橙子，豆類食物等食物中攝取，也可以再補(bǔ)充胡蘿卜素，鋅，維生素A等維生素，也是可以更好的提升未準(zhǔn)爸爸精子的數(shù)量和質(zhì)量的，再適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素B6，也可以幫助精子可以和未準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的卵子很好的結(jié)合，形成優(yōu)質(zhì)的受精精卵。