孕前補充葉酸是非常必要的，所以很多人不知道如何在懷孕前補充葉酸，那么如何在懷孕前補充葉酸呢？如何合理？讓我們一起知道吧。

許多準(zhǔn)媽媽都在懷孕根據(jù)研究，葉酸補充劑在懷孕前每天服用400英鎊μg葉酸可降低70%新生兒神經(jīng)管缺陷(NTDs)幾率。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該在懷孕前每天服用400英鎊μg葉酸。孕前補充葉酸需要特別注意以下幾點:

1、孕前和孕期都要補，那個時期最關(guān)鍵的

胎兒期大腦發(fā)育最早、最快；妊娠早期(3~6周)是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期。

妊娠第四周末，胚胎形成原始腦泡。雖然胎兒體長只有3厘米左右，體重只增加了2克以上，但此時腦細(xì)胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影響。如果在這個關(guān)鍵時刻補充葉酸，胎兒患神經(jīng)管的風(fēng)險可以降低50%~70%。

2.丈夫也應(yīng)該補充葉酸

孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽，不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機。

一些專家建議，可能懷孕或計劃生育的婦女應(yīng)注意每天補充葉酸，以防止嬰兒來"報到"當(dāng)時，我還沒有準(zhǔn)備好，措手不及。對于計劃成為父親的男性來說，葉酸不足會降低精液濃度，也可能導(dǎo)致精子中染色體分離異常，給未來的嬰兒帶來嚴(yán)重疾病的可能性。

不要忘記在計劃中補充葉酸。

3.葉酸補多補少都不好。應(yīng)該補多少？

人體內(nèi)葉酸總量約為5~6毫克，但人體不能自行合成葉酸，只能從食物中吸收，消化吸收。

嬰兒在母親體內(nèi)生長發(fā)育，母親的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)移給他，隨著胎盤組織和子宮的不斷增長，對葉酸的需求越來越大。如果不能有意識地補充，葉酸水平就會降低。

專家認(rèn)為，孕婦需要每天補充600~800微克葉酸，以滿足嬰兒的生長需求和自身需求。

4.吃補葉酸要多加注意，不小心讓葉酸溜走了。

含有許多葉酸的食物，但由于葉酸在光照和熱照下不穩(wěn)定，容易失去活性，因此人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。例如，在蔬菜儲存2~3天后，葉酸損失50%~70%；煮湯和其他烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%；浸泡在鹽水中的蔬菜也會失去很多葉酸成分。

因此，孕婦應(yīng)改變一些烹飪習(xí)慣，盡量減少葉酸流失，加強葉酸食物的攝入，必要時補充葉酸制劑、葉酸片和多維元素片。

特別注意

長期服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝，一旦鋅攝入不足，就會影響胎兒的發(fā)育。

2.孕婦最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。目前，市場上唯一經(jīng)國家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的葉酸補充劑是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的"斯利安"每片400微克。

3.如果有神經(jīng)管缺陷嬰兒女人，再一次懷孕最好去醫(yī)院檢查，按照醫(yī)生的建議增加每天的葉酸劑量，直到懷孕12周。

4、懷孕前長期服用避孕藥和抗驚厥藥可能會干擾葉酸和其他維生素的代謝。計劃懷孕的婦女最好在懷孕前6個月停止服藥，并補充葉酸和其他維生素。

小編的話：我希望完這篇文章，準(zhǔn)媽媽們能提高補充葉酸的意識。夏天，西紅柿、香蕉、檸檬、葡萄、草莓等水果是補充葉酸的好幫手，所以懷孕的朋友也可以多注意這些食物。