??? 懷孕期間的女性是很脆弱的,很容易發(fā)生缺鐵現(xiàn)象,所以家人更要很好的照顧家庭中的孕婦,那么怎樣科學(xué)合理的在孕期補(bǔ)鈣呢?

??? 人體很需要無(wú)機(jī)鹽(礦物質(zhì)),準(zhǔn)媽媽更不可缺,特別是鈣的作用更為重要.由于胎兒骨組織的生成和發(fā)育及母親生理代謝均需要大量的鈣,所以,孕期補(bǔ)鈣是相當(dāng)重要的.如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等,都會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血鈣下降,骨骼和牙齒脫鈣,引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生骨軟化癥、骨盆變形,甚至造成難產(chǎn).同時(shí),胎兒缺鈣可導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育不良,引起先天性佝僂病等.

??? 從均衡飲食結(jié)構(gòu)入手,不僅是最安全最合理的補(bǔ)鈣方式,也更易為人們所接受.孕期補(bǔ)鈣可多吃些含鈣豐富的食物,如奶和奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品及一些綠色蔬菜.孕期補(bǔ)鈣要注意飲食搭配,防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合,形成不溶性鈣鹽,以致鈣不能被充分吸收利用.含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等.所以,不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹.

??? 如果通過(guò)食品還不能滿足身體所需,孕期補(bǔ)鈣可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品.一般來(lái)說(shuō),鈣制劑標(biāo)明含鈣量有兩種方式:一種是含鈣化合物的量;另一種是含鈣元素的量.在購(gòu)買(mǎi)鈣產(chǎn)品時(shí),應(yīng)注意產(chǎn)品包裝上標(biāo)明的以鈣元素計(jì)算的鈣含量.但單以鈣含量作為選擇鈣制品的標(biāo)準(zhǔn)是片面的,還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價(jià)格、口味等.如維生素D是鈣磷代謝最重要的調(diào)節(jié)因子之一,因此在鈣片中應(yīng)適量添加維生素D,以增加鈣吸收.但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶或用茶水服用.此外,孕期補(bǔ)鈣要適量,攝入鈣過(guò)多會(huì)影響鐵等其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收,可致孕婦便秘和高鈣血癥,甚至導(dǎo)致結(jié)

??? 照顧好孕婦是每個(gè)家人的義務(wù),科學(xué)合理的孕期補(bǔ)鈣可以讓準(zhǔn)媽媽和寶寶都保持健康,也會(huì)減小家庭的精神壓力.

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