鋅是人體中不可缺少的微量元素，它有助于孕媽媽和寶寶健康。因為它不僅能促進組織生長，還能修復(fù)創(chuàng)傷組織，是智力發(fā)育的重要物質(zhì)。很多準(zhǔn)媽媽通過電視、廣告得知寶寶需要補鋅，殊不知自己也需要補鋅。這是因為一般準(zhǔn)媽媽都可以通過食療補鋅，沒有明顯的缺鋅癥狀，所以一些準(zhǔn)媽媽誤以為孕期營養(yǎng)中不需要補鋅。這是不正確的，那么，孕婦缺鋅的癥狀是什么?孕婦補鋅吃什么可以補鋅呢?

　　孕婦缺鋅的癥狀

　　孕婦缺鋅的癥狀主要有掉頭發(fā)、腹瀉和食欲不振。缺鋅在中國并不少見。酗酒和有消化系統(tǒng)紊亂的人最容易缺鋅，因為這兩種情況都會降低人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力。

　　孕婦補鋅吃什么?

　　孕媽媽補鋅的主要是通過飲食進行補充。

　　含鋅量多的食物：有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。

　　動物性食物中含鋅豐富的食物有豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等，植物性食物則以硬殼果類，如瓜子、核桃等含鋅食物。

　　另外，若孕婦有缺鋅癥狀，除了多吃海產(chǎn)品、南瓜、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物外，還應(yīng)遵醫(yī)囑服用些補鋅制劑。

　　人體所需的金屬元素大多是通過飲食來獲得的。因此，只要孕媽媽不要偏食，以保證人體必需的各種金屬元素的攝入，自然會從含鋅豐富的食物中攝取身體需要的鋅量。這樣孕媽媽也不會為“孕婦補鋅吃什么”這類問題而煩惱了。