如果孩子缺鋅，往往會(huì)給他們帶來(lái)比較大的影響，這是由于鋅是人體必需的微量元素之一。它可以提高寶寶的免疫力，提高細(xì)胞的殺菌能力，促進(jìn)細(xì)胞的免疫能力。因此建議媽媽們平時(shí)要給寶寶多吃些含鋅量多的食物，那么孩子吃什么可以補(bǔ)鋅呢？接下來(lái)就為大家介紹。

孩子吃什么可以補(bǔ)鋅

1.動(dòng)物瘦肉

豬肉、牛肉、羊肉等含有很豐富的鋅，還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵等微量元素。而且瘦肉中的鋅元素易于被人體吸收，經(jīng)常食用可以很好的補(bǔ)充身體所需的鋅。

2.胡蘿卜

胡蘿卜中富含大量的微量元素，其中鋅的含量非常高，而且比較容易被人體吸收，與此同時(shí)胡蘿卜中還含有大量的維生素，以及各類營(yíng)養(yǎng)元素，因此適當(dāng)?shù)亩喑孕┖}卜是有利于孩子成長(zhǎng)發(fā)育的。

3.牡蠣

牡蠣是一種常見(jiàn)的海產(chǎn)品，含有較豐富的鋅元素，所以，喜歡吃海鮮的兒童也可以經(jīng)常吃一些牡蠣來(lái)補(bǔ)鋅。

4.堅(jiān)果類

核桃、花生、杏仁、松子等堅(jiān)果中都含有豐富的鋅，不僅如此，堅(jiān)果中還含有不飽和脂肪酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充鋅，還可以有補(bǔ)腦健身、延緩衰老等諸多作用，對(duì)孩子好處多多，有促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抵抗力、增強(qiáng)記憶力和滋潤(rùn)皮膚等作用。

5.動(dòng)物肝臟

豬肝、羊肝、牛肝等都含有很豐富的鋅元素，這些容易被人體吸收，也是補(bǔ)鋅很好的選擇。

通過(guò)對(duì)上文的閱讀，相信大家對(duì)孩子吃什么可以補(bǔ)鋅已經(jīng)有所了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，