孕期準媽媽不免存在著各種各樣的壓力,要選擇適合的方式去緩解,讓自己輕松快樂的度過孕期,下面是小編為您介紹的三種緩壓方法.

　　1大腦呼吸影響法

　　孕婦每隔90—120分鐘就做一個大腦疏壓的呼吸影響法：1拍吸氣，4拍屏氣，2拍吐氣。如果比例安排為3:12:6,那效果更好。深呼吸時大腦要集中，什么都不想，這樣做可以清理壓力和雜念，把自己焦慮的身體狀況調(diào)回正常狀況，也會幫助寶寶長得更健康。

　　2寫日記

　　寫日記適合于性格比較內(nèi)向的孕婦。寫日記的方法不僅可以起到宣泄心情的作用，更難得的是給自己和小寶寶留下一份終身回味的記憶。

　　3找朋友傾訴

　　這種方法適合于性格比較外向的孕婦，傾訴的對象為母親、摯友，但最好是有相似經(jīng)歷的孕婦朋友，也可選擇專業(yè)機構(gòu)，在那可以及時和專家面對面咨詢，也可以和其他孕婦交流孕期的感受，獲得共鳴。