懷孕后的前三個(gè)月是胎兒形成的關(guān)鍵期，營養(yǎng)的補(bǔ)充是形成和促進(jìn)胎兒發(fā)育的重要影響因素。而對(duì)于孕期反應(yīng)強(qiáng)烈的女性朋友而言，吐得多了營養(yǎng)吸收的自然就少了。所以這個(gè)階段，緩解孕吐，盡可能保證營養(yǎng)的補(bǔ)充是最關(guān)鍵的問題。>>>孕期緩解準(zhǔn)媽下身浮腫的飲食

　　方案一：食欲不振時(shí)投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什么就吃什么。

　　一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人應(yīng)多準(zhǔn)備一些這類食品。由于孕早期(前3個(gè)月)胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。另外，盡可能多地變換孕婦就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)孕婦的食欲。

　　案二：孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好。

　　每2～3小時(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，為了減輕孕吐反應(yīng)，可多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴(yán)重，要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　方案三：孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主。

　　如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過于油膩的食品。

　　方案四：家人要鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食。

　　孕婦進(jìn)食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可以做做深呼吸動(dòng)作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。進(jìn)食以后，孕婦最好臥床休息半小時(shí)，這樣可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加，食物要多樣化，必要時(shí)睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。孕吐的飲食調(diào)理十分重要，因?yàn)?a target="_blank">懷孕最初3個(gè)月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時(shí)刻。