即使是處在備孕的狀態(tài)也不要過(guò)于緊張的，飲食上面不能夠太過(guò)于挑剔的，不然的話就會(huì)使得自己的身體當(dāng)中攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不是那么均衡的，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況發(fā)生，尤其是在冬天的時(shí)候是可以吃一些羊肉的，這樣的話就可以起到御寒的效果，但是千萬(wàn)不要再去抽煙喝酒的，這些都是不利受孕的。

1、不要大量補(bǔ)鈣和魚肝油:長(zhǎng)期大量食用魚肝油和鈣質(zhì)食品，對(duì)胎兒生長(zhǎng)都是沒(méi)有好處的，除了造成嬰兒早熟，還會(huì)使胎兒的牙濾泡在宮內(nèi)過(guò)早鈣化而萌出。

2、告別煙酒及藥物:大量研究顯示，吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。吸煙還可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上，即使是吸二手煙也會(huì)影響你的受孕幾率。專家建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經(jīng)周期的最后兩周不要喝酒，以防此時(shí)你已經(jīng)懷孕了。

3、拒絕咖啡因:研究顯示，攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料。不過(guò)戒的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實(shí)在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專家認(rèn)可的安全限度。

4、不要吃嫩火鍋:據(jù)衛(wèi)生部門檢查測(cè)定，吃火鍋時(shí)的短時(shí)加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲幼蟲，進(jìn)食后幼蟲可在腸道中穿過(guò)腸壁隨血液擴(kuò)散至全身，并通過(guò)胎盤傳染給胎兒，嚴(yán)重者可發(fā)生流產(chǎn)、死胎，或影響胎兒腦的發(fā)育而發(fā)生小頭、大頭(腦積水)或無(wú)腦兒等。

3、適時(shí)增補(bǔ)葉酸:懷孕初期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)，若孕婦缺乏葉酸，就有可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形。從懷孕前就要補(bǔ)葉酸，為懷孕初期儲(chǔ)存足夠的葉酸，促進(jìn)胎兒發(fā)育。一般來(lái)說(shuō)，從計(jì)劃懷孕前至少1個(gè)月開始補(bǔ)葉酸，尤其是北方的準(zhǔn)媽媽更要注意補(bǔ)充綠色蔬菜，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用小劑量的葉酸增補(bǔ)劑。

5、注意補(bǔ)碘:碘對(duì)孕婦、胎兒尤其重要，可促進(jìn)胎兒和嬰兒體內(nèi)的細(xì)胞生長(zhǎng)，尤其是腦細(xì)胞的生長(zhǎng)。懷孕前就要適當(dāng)吃些富含碘的食物，如海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜及豆制品等，另外，還要注意在菜炒熟后再放碘鹽，這樣碘不會(huì)揮發(fā)。