女人備孕期間可以吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、富含維生素的食物以及富含雌激素類食物等容易懷孕，但具體還需要根據(jù)個人體質(zhì)進行判斷。

一、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

1.雞蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、膽固醇、氨基酸等營養(yǎng)成分。適當食用后能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，并且還可以促進胎兒的生長發(fā)育。

2.牛奶：其中含有的鈣元素相對比較高，而且還有大量的礦物質(zhì)和微量元素，適量飲用以后能夠滿足身體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康有一定的幫助。

二、富含維生素的食物

1.蘋果：里面含有大量的膳食纖維素、果膠、有機酸等營養(yǎng)成分，適當食用以后能夠促進胃腸道蠕動，在一定程度上也可以達到輔助改善便秘的效果。

2.獼猴桃：里面的維生素含量相對較高，適當食用以后能夠為身體補充能量，也能夠增強自身的免疫力。

三、富含雌激素類食物

1.豆?jié){：具有一定的植物性雌激素，如果女性體內(nèi)的雌激素水平偏低，適當?shù)睾纫恍┒節(jié){，能夠在一定程度上緩解癥狀。

2.蜂王漿：里面含有比較豐富的雌激素，同時也含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分，適當食用以后能夠提高自身免疫力，對于備孕期的女人來說也是有好處的。

在日常生活中還要注意作息規(guī)律，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。同時也要保持良好的心態(tài)，避免過度緊張或焦慮。