相信很多成年人，尤其是已婚人士，都想知道問題，就是當(dāng)夫妻雙方準(zhǔn)備要一個(gè)孩子的時(shí)候，他們在孕前應(yīng)該怎樣調(diào)理的自己身體，才可以達(dá)到快速懷孕的效果呢?那么接下來就讓我們一起來看一下，孕前有什么調(diào)理身體的方法吧。

1)改善你的飲食:學(xué)會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類食品構(gòu)成。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅(jiān)持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅(jiān)果、豆類、帶皮的谷物、強(qiáng)化面包和谷類。

2)達(dá)到一個(gè)健康的體重:一直希望減輕一點(diǎn)體重嗎?是時(shí)候了!懷孕時(shí)是最好的接近推薦體重的時(shí)候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長些肉!研究者發(fā)現(xiàn)，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

3)開始補(bǔ)充維生素:健康人攝取均衡飲食時(shí)是不需要維生素補(bǔ)劑的。產(chǎn)前補(bǔ)充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。其中位列第一的是葉酸--一種預(yù)防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的一種B族維生素。

4)制定(并堅(jiān)持)一個(gè)鍛煉計(jì)劃:一個(gè)好的、均衡的健身計(jì)劃可以提供三方面重要的益處:耐久力、力量和柔韌性，這是你應(yīng)付日復(fù)一日的母親生活的壓力所需要的。至少應(yīng)在懷孕前3個(gè)月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過.健身運(yùn)動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運(yùn)動。但是，其中有些運(yùn)動相當(dāng)激烈，不能在懷孕早期采納。所有上述的運(yùn)動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。

5)停止酗酒、吸煙和攝入毒品:眾多研究表明:酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產(chǎn)、AIDS及產(chǎn)后的行動障礙有關(guān)。

6)減少環(huán)境中的危害:某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經(jīng)常并規(guī)律地整天站著、長時(shí)間飛行、或暴露于化學(xué)或放射性物質(zhì)中，你應(yīng)該考慮作一些工作調(diào)整。

7)停止使用避孕藥如果你一直用避孕藥，建議你應(yīng)該在停用幾個(gè)月之后再懷孕。因?yàn)槟愕脑陆?jīng)周期恢復(fù)到正常還需要一些時(shí)間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥并告訴醫(yī)生--有很小的可能(小于0.5%)會損傷到胎兒。

通過上面文章的講解，相信大家已經(jīng)知道了，孕前調(diào)理身體，不僅僅是女性要注意，男性朋友也要采取合理的措施，進(jìn)行身體的調(diào)理，只有夫妻雙方都重視孕前的身體調(diào)理，才可以很快的促進(jìn)懷孕的成功。