女性產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)小腹凸起的情況，這個(gè)可能和脂肪堆積啊或者是產(chǎn)后皮膚松弛有一定的關(guān)系，采取有效的方法可以有減小肚子的作用，當(dāng)然坐月子的時(shí)候也要注意飲食的合理搭配，你知道應(yīng)該如何減小肚子嗎，下面的這些飲食調(diào)理就是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看這些介紹吧。

多喝湯

湯類味道鮮美容易消化和被吸收，還能促進(jìn)乳汁分泌，如:鯽魚(yú)湯、豬蹄湯等。但是湯飲要適度，防止產(chǎn)婦出現(xiàn)奶脹的情況。

遠(yuǎn)離酒類

各種形式的酒精飲料，都可能是造成腹部贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。坐月子期間要原理酒類飲料，以免卡路里增高，導(dǎo)致脂肪的堆積，所以減小肚子一定要遠(yuǎn)離酒類。

少吃肥肉

少吃肥肉，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚(yú)肉，有利于瘦身。

不吃辛辣刺激的食物

少吃甜食辛辣刺激的食物會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)胃腸不適，過(guò)多甜食會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲，還有可能會(huì)導(dǎo)致量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化成脂肪，出現(xiàn)身體肥胖。坐月子的話想減小肚子一定要注意辛辣刺激的食物，以免導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)肥胖的情況，所以少吃肉和辛辣刺激的食物很重要。

多吃蛋白質(zhì)高的食品

產(chǎn)后比平常更應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，特別是動(dòng)物的蛋白，如:雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、血，豆類也是不能缺少的一種食物。但是也不要補(bǔ)充過(guò)量，不然會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體健康不利，每天攝取的量在95g就可以了，不要超過(guò)這個(gè)量。多吃一些蛋白質(zhì)的食物，可以有減少負(fù)荷的作用，而且還可以減小肚子。

如何在坐月子期間減小肚子的這個(gè)問(wèn)題，小編介紹了一些飲食調(diào)理方法，這些方法可以幫助你有效的減掉多余的贅肉，而且還可以讓你更加的苗條哦，所以這些飲食的注意事項(xiàng)還是需要了解的呢，讓你更加的美麗更加苗條，趕緊試試吧。