強迫癥表現(xiàn)為總是反復(fù)出現(xiàn)一些想法和念頭,想要控制,但控制不住。如果對生活影響大,建議您開始自我調(diào)整,您可以試著先自己調(diào)整一下。當(dāng)這些擔(dān)心出現(xiàn)在腦海的時候,提醒自己這些只是想法而已,并不是事實,不要跟著想法去認同,由這些想法帶來的焦慮,只要平靜的等待焦慮自然會過去的。允許擔(dān)心和焦慮的出現(xiàn),理解自己,不要去排斥擔(dān)心的感覺,當(dāng)焦慮來時,接受它,繼續(xù)做自己的事情就可以。