早晚跳繩能減肥嗎
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早晚跳繩能減肥嗎
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
早晚跳繩1000個(gè)，通常可以減肥。跳繩是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)，它能促進(jìn)身體血液循環(huán)和新陳代謝，還能消耗身體熱量與脂肪，起到減肥瘦身作用。一般情況下，每天堅(jiān)持500~1000個(gè)左右即可達(dá)到減肥效果，但跳繩運(yùn)動(dòng)需注意剛吃過晚飯時(shí)，應(yīng)避免跳繩，不然劇烈運(yùn)動(dòng)就很可能導(dǎo)致腹部疼痛現(xiàn)象發(fā)生。跳繩可以促進(jìn)心腦血管健康，保證身體健康，早晚跳繩各半個(gè)小時(shí)可以對(duì)減肥，腸胃蠕動(dòng)有所幫助。減肥在加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，飲食也應(yīng)得到調(diào)節(jié)。切忌一次吃得過多，否則食物轉(zhuǎn)化為能量時(shí)，很可能在身體里產(chǎn)生能量堆積。
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