什么運動對頸椎有好處
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什么運動對頸椎有好處
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
對頸椎有好處的運動，包括進行抬頭望天和俯身低頭。一般經(jīng)過三四十分鐘頸部制動，一般都比較僵硬，以及低頭看手機或者伏案工作以后進行適當?shù)鼗顒?。這種抬頭和低頭的動作，有助于使頸部的肌肉和韌帶得到一定的放松和鍛煉，同時左顧右盼使頸椎在水平方向進行左右轉(zhuǎn)動，也有助于減輕局部的肌肉緊張。同時，可以進行雙手上舉、抬頭走路，同時還可以進行一定的用頸椎寫米字。進行頭手對抗具體是手部和頭部向相反的方向進行一定的擠壓，從而使頸項部肌肉緊張以后產(chǎn)生一定的刺激。其他像八段錦、太極拳、散步等都對頸椎有很好的鍛煉作用。
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