對頸椎較好的運動有哪些
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對頸椎較好的運動有哪些
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
對頸椎較好的運動主要是有兩個：第一，打羽毛球，因為在打羽毛球的過程中，在用球拍揮打羽毛球時，會經(jīng)常的做抬頭動作，從而可以使僵硬的椎旁肌肉得到緩解，同時經(jīng)常性的做抬頭運動也有利于使變直的頸椎生理曲度得到一定的恢復(fù)。第二，游泳，在游泳過程中一方面可以促進(jìn)椎旁肌肉的放松，另一方面也可以使肌肉起到一定的按摩作用，從而避免出現(xiàn)肌肉痙攣。除了打羽毛球和游泳以外，還可以做廣播體操，例如可以經(jīng)常性的做頸椎的米字操鍛煉，對頸椎病的恢復(fù)有較好的效果。
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