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張玲 河南省腫瘤醫(yī)院 主任醫(yī)師
蟲草花具有治療咳嗽以及肺腎兩虧和精血不足等癥狀的良好功效，經(jīng)常被作為強(qiáng)身補(bǔ)虛的保健藥品。懷孕的婦女是可以吃蟲草花的，因?yàn)橄x草花的鈣質(zhì)含量比較高，可以促進(jìn)孕婦及胎兒對鈣質(zhì)的吸收。但在平時一定要注意安排時間食用，最好是在懷孕早中期食用，孕晚期則要避免食用過多而導(dǎo)致胎兒過大。在妊娠晚期，需要注意有無高血壓、水腫、尿蛋白等表現(xiàn)，也需要注重營養(yǎng)，因?yàn)?，整個妊娠期，都需要供給胎兒所需的營養(yǎng)。應(yīng)該多吃些富含有維生素的食物，比如像橘子、奇異果、油麥菜等,可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝.
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藍(lán)莓是一種富含抗氧化物質(zhì)的水果，有助于美容抗衰老，可通過直接食用、榨汁或加入酸奶等方式攝入。藍(lán)莓含有豐富的花青素、維生素C和維生素E，這些成分能夠有效對抗自由基，延緩皮膚老化，改善皮膚彈性?；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)效抗氧化劑，能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞免受紫外線和其他環(huán)境因素的損傷，減少皺紋和色斑的形成。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白的合成，保持皮膚緊致和光滑。維生素E則能夠滋潤皮膚，減少干燥和粗糙。藍(lán)莓中的膳食纖維也有助于促進(jìn)腸道健康，幫助排除體內(nèi)毒素，進(jìn)一步改善皮膚狀態(tài)。為了最大化藍(lán)莓的美容效果，建議每天攝入適量藍(lán)莓，搭配均衡飲食和健康生活方式。除了直接食用，藍(lán)莓還可以用于制作沙拉、烘焙食品或搭配燕麥片，增加日常飲食的多樣性。藍(lán)莓雖好，但也不宜過量食用，特別是對于有特殊健康狀況的人群，如糖尿病患者，需注意控制攝入量。藍(lán)莓作為一種天然抗氧化水果，長期適量食用對美容抗衰老具有顯著效果。
