要經(jīng)常適當(dāng)?shù)幕顒樱ńㄗh:一小時左右適當(dāng)?shù)幕顒右幌拢┛稍诓回?fù)重情況下加強(qiáng)腰背肌的鍛煉你的病情現(xiàn)在不太嚴(yán)重,若是平時注意鍛煉還不能減輕癥狀,建議你理療牽引,或者理療牽引的同時配合針灸及推拿治療,這個方法比較的見效如果還是不見效的話,可用激光微創(chuàng)松解粘連的組織、韌帶,使椎體恢復(fù)原來的生理曲度,解除對硬膜囊及神經(jīng)根的壓迫,疼痛、麻木的癥狀也就自然消失了。腰椎正常情況下有一定曲度,呈S型,如果長期骨質(zhì)增生或因久坐姿勢而發(fā)生S型改變,甚至呈反弓狀態(tài)。要避免久坐,少彎腰,不要提重物。