經(jīng)常晚上睡不著覺怎么辦
| 1人回答
問題描述：
經(jīng)常晚上睡不著覺怎么辦
全部回答共1條回答
杜永杰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
經(jīng)常晚上睡不著覺，可以先通過飲食、運動等方法來改善。在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，因為牛奶中含有色氨酸，能夠促進睡眠，也有安神的作用。喝酸棗仁或者適量吃桂圓、蓮子以及核桃、小米、燕麥等食物，也都有一定的鎮(zhèn)靜和催眠作用。平時做體操、瑜伽、太極拳等舒緩的運動，有促進睡眠的作用。經(jīng)常睡不著覺，要保持室內(nèi)溫濕度適宜，空氣清新，避免光線過強。如果嚴重失眠、入睡困難，可以遵醫(yī)囑服用勞拉西泮或者艾司唑侖、佐匹克隆等藥物調(diào)理一段時間。要嚴格按醫(yī)囑用藥，癥狀好轉以后就停藥。
相關問題
最新問答
推薦 美容抗衰老的水果藍莓是什么
藍莓是一種富含抗氧化物質(zhì)的水果，有助于美容抗衰老，可通過直接食用、榨汁或加入酸奶等方式攝入。藍莓含有豐富的花青素、維生素C和維生素E，這些成分能夠有效對抗自由基，延緩皮膚老化，改善皮膚彈性?；ㄇ嗨厥且环N強效抗氧化劑，能夠保護皮膚細胞免受紫外線和其他環(huán)境因素的損傷，減少皺紋和色斑的形成。維生素C有助于促進膠原蛋白的合成，保持皮膚緊致和光滑。維生素E則能夠滋潤皮膚，減少干燥和粗糙。藍莓中的膳食纖維也有助于促進腸道健康，幫助排除體內(nèi)毒素，進一步改善皮膚狀態(tài)。為了最大化藍莓的美容效果，建議每天攝入適量藍莓，搭配均衡飲食和健康生活方式。除了直接食用，藍莓還可以用于制作沙拉、烘焙食品或搭配燕麥片，增加日常飲食的多樣性。藍莓雖好，但也不宜過量食用，特別是對于有特殊健康狀況的人群，如糖尿病患者，需注意控制攝入量。藍莓作為一種天然抗氧化水果，長期適量食用對美容抗衰老具有顯著效果。
