晚上喝酸奶是減肥還是增肥
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晚上喝酸奶是減肥還是增肥
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竺平 江蘇省中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
晚上喝酸奶是否減肥或增肥取決于攝入量和酸奶的類型，適量選擇低糖低脂酸奶有助于減肥，過量或高糖高脂酸奶則可能導致增肥。酸奶含有益生菌和蛋白質，有助于消化和代謝，但需注意熱量控制。1. 酸奶中的益生菌能夠促進腸道健康，幫助消化和排毒，減少便秘問題，從而間接支持減肥。2. 酸奶富含蛋白質，能夠增加飽腹感，減少夜間進食的欲望，避免攝入過多熱量。3. 選擇低糖低脂酸奶是關鍵，普通酸奶可能含有較高糖分和脂肪，過量攝入會增加熱量，導致體重增加。4. 晚上喝酸奶的時間也很重要，建議在晚餐后1-2小時飲用，避免睡前立即飲用，以免影響消化和睡眠。5. 配合適量運動和均衡飲食，酸奶可以成為減肥計劃中的一部分，但單獨依賴酸奶無法達到理想效果。晚上喝酸奶是否減肥或增肥取決于攝入量和酸奶的類型，適量選擇低糖低脂酸奶有助于減肥，過量或高糖高脂酸奶則可能導致增肥，結合健康的生活習慣才能實現(xiàn)更好的體重管理效果。
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