小孩吃堅果有什么好處和壞處
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小孩吃堅果有什么好處和壞處
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謝江強 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
小孩吃堅果有以下幾個方面的好處和壞處：好處：1.補腦益智：堅果富含不飽和脂肪酸、氨基酸等營養(yǎng)成分，對于孩子的神經(jīng)細胞營養(yǎng)至關(guān)重要，有助于改善孩子腦部營養(yǎng)。2.補鈣促進骨骼發(fā)育：堅果中含有鈣質(zhì)，有很好的補鈣作用，能夠促進骨骼的發(fā)育。3.保護口腔和喉嚨：堅果經(jīng)過烘焙和翻炒等加工過程，容易產(chǎn)生一些干燥成分，容易引起口腔和喉嚨的干燥。壞處：1.干燥引起過敏：堅果中含有一些蛋白質(zhì)，一些敏感體質(zhì)的孩子可能會誘發(fā)過敏的反應(yīng)。2.高油脂高熱量：堅果通常含有較高的油脂和熱量，不利于控制熱量攝入，而且容易引起體重增加。3.不易消化：堅果中含有一些纖維素和脂肪，不容易被消化，可能會導(dǎo)致消化不良等問題。
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