放松肩頸肌肉的動(dòng)作
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問(wèn)題描述：
我的頸部，肩膀，背部經(jīng)常會(huì)有酸痛的感覺(jué)，這是職業(yè)病，有沒(méi)有什么放松肩頸肌肉的動(dòng)作?
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
先保持身體直立的坐姿，然后后腰緊貼靠背，兩個(gè)耳朵和肩峰應(yīng)該要在一條直線上面，上下方向伸展，上方伸展時(shí)身體的姿態(tài)應(yīng)該要保持不變，兩個(gè)手放在大腿的前面，逐漸的抬頭，讓下巴指向天花板，保持5個(gè)呼吸的長(zhǎng)度，然后在下方伸展的時(shí)候，身體的姿態(tài)保持不變，兩個(gè)手放在大腿的前側(cè)，慢慢的低下頭，讓下巴靠近鎖骨，保持五次呼吸的長(zhǎng)度。
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