都市白領(lǐng)經(jīng)常要加班熬夜，久而久之身體自然受不了。其實(shí)白領(lǐng)經(jīng)常對(duì)身體做一些按摩，對(duì)于預(yù)防緩解常見辦公室疾病有很大的好處。下面小編就給大家盤點(diǎn)一下這些常用的按摩穴位拔。

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　　1、商陽穴

　　位置：位于食指靠拇指一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方，這個(gè)穴位位于大腸經(jīng)脈上。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：捏住食指，用拇指按壓，稍微用力，以能夠承受為宜，每次按揉3——5分鐘。

　　功效：按摩商陽穴有促進(jìn)新陳代謝的功效，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，緩解便秘，對(duì)身體有強(qiáng)壯補(bǔ)益的作用。

　　2、內(nèi)關(guān)穴

　　位置：仰掌微屈腕關(guān)節(jié)，掌后第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1—2分鐘。

　　功效：有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。

　　3、足三里穴

　　位置：屈膝成90°，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位?；蛘咭阅粗付前慈嘌ㄎ?，須用力，以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。

　　功效：調(diào)理脾胃，調(diào)補(bǔ)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進(jìn)食欲、幫助消化，還可改善心臟功能、調(diào)節(jié)心律，提高防御疾病的能力。

　　4、三陰交穴

　　位置：小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處，自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：用拇指或中指指端按壓對(duì)側(cè)三陰交，一壓一放為1次，或先順時(shí)針方向，再逆時(shí)針方向揉三陰交，持續(xù)10—15分鐘。每日一次即可。

　　功效：經(jīng)常按摩三陰交，可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。主治生理痛、腳底腫脹、過胖過瘦、生理不順、手腳冰冷、冷感癥、更年期障礙、婦科多種疾病。此外，對(duì)胃酸、食欲不振也有效。

　　5、命門穴

　　位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：每天睡覺前，用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動(dòng)數(shù)十次。每日1次即可。

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