現(xiàn)代人學(xué)習(xí)、工作壓力大，經(jīng)常要目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕看電腦，這樣高強(qiáng)度的工作和學(xué)習(xí)很容易使眼睛干涉、疲勞。那么怎么才能有效緩解眼睛疲勞?傳統(tǒng)說法就是工作一小時(shí)花五分鐘看看遠(yuǎn)處或者綠色植物，但是按摩也是一種不錯(cuò)的方法。下面就給大家介紹了一些眼部運(yùn)動(dòng)、按摩的方法，讓大家更好保護(hù)自己的眼睛!

　　一、眼球運(yùn)動(dòng)

　　1、每天特意眨眼300次，有助于清潔眼睛。

　　2、十字轉(zhuǎn)眼球：一天到晚用電腦、看手機(jī)，容易引起視覺疲勞，上班族不妨每隔1小時(shí)活動(dòng)一下外眼肌。

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　　做法：左手臂伸直，放在眼前，豎起食指，然后上下左右大幅度移`動(dòng)，同時(shí)用右手遮蓋一只眼睛，另一只隨著指尖轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼交替來做。

　　二、眼部按摩

　　1、用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球。

　　2、自然閉上眼睛，雙手握拳，大拇指彎曲，用拇指背輕擦上眼皮。

　　3、用拇指和食指揪住眉心，然后突然放開，再揪，再放開，另一只手同時(shí)在腦后發(fā)際向下。

　　三、敷眼秘訣

　　1、手掌相對(duì)搓熱后放到眼部熱敷數(shù)秒，可消除黑眼圈，還有助于舒緩雙眼疲勞。

　　2、將冰塊裝在冰袋里，外面包幾層紗布，直接冷敷在眼睛上，有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。

　　3、用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時(shí)雙手護(hù)住杯口，以防熱氣過快散失。此舉對(duì)舒緩雙眼、濕潤(rùn)眼球、保護(hù)視力很有幫助。

　　4、用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。

　　四、用眼常識(shí)

　　1、如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

　　2、電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差使字體清晰。

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　　3、在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。