當(dāng)悶熱的夏季不斷的炙烤著我們的時(shí)候，我們會(huì)想到各種各樣的解暑方法讓自己能夠涼快些，不論是利用怎樣的降溫方法，我們都要遵循身體的平衡性，不能讓身體在貪圖涼快的同時(shí)遭受濕邪的侵?jǐn)_，尤其是當(dāng)炎熱的天氣圍繞著我們的時(shí)候更容易導(dǎo)致情緒的極大波動(dòng)，因此一定要注意保持情緒的穩(wěn)定，心平氣和才能達(dá)到“心境自然涼”的效果。

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　　氣功的練習(xí)不僅能夠保持我們的呼吸順暢，機(jī)能平衡更是能夠幫助我們達(dá)到祛除浮躁的效果。具體做法如下：

　　1、坐腕起手：開(kāi)步站立，手腕下沉，翹指，目視前方。

　　2、屈膝提掌：屈膝下蹲，同時(shí)，兩臂由兩側(cè)提舉于頭頂上方，兩掌交叉，掌心向下，目視前方。

　　3、開(kāi)掌托天：兩腿微微伸展，同時(shí)兩掌向外翻轉(zhuǎn)，兩臂向身體兩側(cè)分開(kāi)，向斜上方托撐。

　　4、俯身按掌：兩腿屈膝微下沉，上體以髖為軸，俯身下折;兩掌相對(duì)相合，經(jīng)體前向下按于兩腳踝內(nèi)側(cè)。兩掌從腳踝內(nèi)側(cè)向外撫摩至外側(cè)，再由下向上經(jīng)過(guò)大腿外側(cè)，提起至兩胯外側(cè)，同時(shí)上身直立，回到起始動(dòng)作。4個(gè)節(jié)拍為一次，9次為一組，一天練習(xí)2~3組。

　　要點(diǎn)：屈膝提掌時(shí)上下相反用力;開(kāi)掌時(shí)，掌根用力，引領(lǐng)身軀舒展;折身下按時(shí)，將全身勁力貫注在兩掌心。動(dòng)作中體會(huì)脊柱的伸縮及任督二脈的力量流動(dòng)。

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　　功效：通過(guò)脊柱大幅度的屈伸動(dòng)作和力量的貫注，外可以強(qiáng)筋健骨，內(nèi)能夠調(diào)整呼吸，讓身體達(dá)到更加平衡的狀態(tài)。