很多女性到了晚上就怕胖不敢吃東西了，減肥的人最先“戒掉”的一餐也是晚餐，其實(shí)這樣長(zhǎng)時(shí)間的餓著肚子很容易斷送自己的健康，所以減肥不是不吃晚餐，而是要選擇健康減肥晚餐。

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　　睡前進(jìn)食禁忌：

　　入睡前進(jìn)食容易造成局部脂肪堆積，這從來(lái)是減肥專家們嚴(yán)厲禁止的事情。當(dāng)然了，如果餓著肚子睡覺讓你睡眠質(zhì)量降低，不得不在睡前進(jìn)食時(shí)，請(qǐng)遠(yuǎn)離高脂肪與高熱量，高蛋白和高纖維才是你的正確選擇，6分飽食是重點(diǎn)，至少等胃排空食物后才睡覺，這個(gè)過(guò)程大概需要40分鐘。

健康減肥晚餐怎么吃 

　　代餐與正餐同行：

　　代餐的卡路里含量太低，不能提供每日必須的熱量，只能作為減肥輔助性進(jìn)食，無(wú)法代替正餐的作用。采用代餐和正餐穿插進(jìn)行的方式，可以讓你的減肥計(jì)劃更加有效，每周3~4次即可。

　　跟零食說(shuō)再見：

　　零食是夜間進(jìn)食致肥的頭號(hào)敵人，如果說(shuō)每天的正餐時(shí)間是滿足身體所需，那么零食就是滿足口腹之欲的一種心理需求，而大部分人在選擇零食的時(shí)候不會(huì)對(duì)營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)關(guān)注，薯片、蜜餞、巧克力、糖果等等零食的分量不多，卻熱量驚人。

　　加班族：

　　如果你需要開夜車加班的話，一盤綠色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了，蔬菜中的碳水化合物提供的能量不至于加重身體負(fù)擔(dān)。同時(shí)，豐富的葉酸會(huì)讓你頭腦清醒，思維更敏捷。

　　抑郁或者失眠者：

　　淀粉類食物可以幫助保持情緒穩(wěn)定。淀粉在快速增加血糖濃度的同時(shí)也會(huì)增加血液中色氨酸的含量，使大腦快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　壓力過(guò)大者：

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