日常生活有一些小習(xí)慣可能并不引起我們的在意，但有時(shí)恰恰是這些小習(xí)慣導(dǎo)致我們的身體很受傷，常年累月積攢下來(lái)，就會(huì)影響我們的壽命。專家提醒下面這幾個(gè)壞習(xí)慣會(huì)讓你折壽十年，趕緊改正過(guò)來(lái)吧。

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　　1、孤獨(dú)——不能正確處理各種社會(huì)關(guān)系

　　朋友、同事、親人……每個(gè)人都要打理許多社會(huì)關(guān)系，如果處理不好，就很可能被焦慮、抑郁等“心魔”纏上，進(jìn)而誘發(fā)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、飲食差等壞習(xí)慣。以色列特拉維夫大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與同事關(guān)系不融洽者，死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高2.4倍;美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，擁有大量朋友的老人，死亡風(fēng)險(xiǎn)下降了22%，這是因?yàn)檎Ｉ缃粫?huì)促進(jìn)大腦健康運(yùn)轉(zhuǎn)。

5件事讓你少活十年

　　2、睡眠障礙——睡眠時(shí)間過(guò)少或睡眠質(zhì)量低

　　美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心的報(bào)告指出，35%的成年人平均睡眠時(shí)間少于7小時(shí)。專家表示，我國(guó)患有各類睡眠障礙的人高達(dá)38%。目前已明確屬于與睡眠障礙相關(guān)的疾病有89種，如糖尿病、腦卒中、心臟病、心衰、高血壓、抑郁、肥胖等。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究表明，每晚睡眠不到5個(gè)小時(shí)或超過(guò)9個(gè)小時(shí)的人，預(yù)期壽命會(huì)明顯下降。

　　3、狼吞虎咽——咀嚼不足、湯泡飯

　　社會(huì)節(jié)奏快，導(dǎo)致人們吃飯不得不“加速”。美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師表示，吃得太快，大腦來(lái)不及發(fā)信號(hào)分泌消化液，胃腸道也沒(méi)有足夠的反應(yīng)時(shí)間來(lái)加速蠕動(dòng)，很可能導(dǎo)致消化不良，甚至出現(xiàn)燒心、腹脹等癥狀。隨著時(shí)間的推移，這種壞習(xí)慣還可能導(dǎo)致暴飲暴食以及體重增加。盡管中國(guó)人講究“食不言”，但專家建議，找?guī)讉€(gè)朋友一起邊吃邊聊，能有效放慢進(jìn)餐速度。如果只能一個(gè)人用餐，就要注意節(jié)奏，每吃一口放下筷子后再咀嚼。

　　4、吸煙——每抽一支煙減壽5分鐘

　　大量臨床證據(jù)表明，吸煙能增加癌癥、腦卒中、哮喘、肺部感染、心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。尤其是一起床就抽煙的壞習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致患肺癌危險(xiǎn)大大增加。美國(guó)“戒煙中心網(wǎng)”撰文指出，每抽一支煙，壽命就可能減少5分鐘。每8秒鐘，全球就有1人死于吸煙。另外，研究表明，吸煙會(huì)弱化味蕾的感覺(jué)，讓人對(duì)水果和蔬菜的食欲大為下降，飯菜必須加更多鹽和糖才覺(jué)得有味道，因此就會(huì)影響吸煙者的飲食健康。

　　5、酗酒——飲酒過(guò)量傷害不亞于吸煙

　　適量飲酒有益健康，但飲酒過(guò)量會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p傷。美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心于2006～2010年間調(diào)查了20～64歲成年人的死因，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中10%的人死亡原因與過(guò)量飲酒有關(guān)。世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告顯示，平均每10秒鐘就有一人死于飲酒，有60種疾病歸因于不健康飲酒，酒精引起的疾病發(fā)病率和死亡率均高于吸煙。心臟病、腦卒中、高血壓、抑郁、記憶力減退、肝硬化等問(wèn)題。且酒的熱量也不低，還會(huì)增加食欲，讓人吃得更多，更易發(fā)胖。

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　　教你枸杞延年益壽法 　　老人睡眠不好的調(diào)理

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　　小編寄語(yǔ)：除此之外那些總是忽視早餐、大部分時(shí)間都用來(lái)看電視的老人相對(duì)來(lái)說(shuō)，也更容易患上各種疾病，而影響健康和壽命，所以想長(zhǎng)壽一定不能忽視小習(xí)慣。