中醫(yī)減肥包括多種功法，如蓮花坐功、收腹功、胃腸功、放松功等，但原則上只有整體與局部相結合、靜功與動功相結合兩方面，減肥方式并不復雜，只要掌握“動功、靜功”這兩大塊，即可游刃有余地減肥。

　　當然，我們需要注意的是，在進行中醫(yī)氣功減肥的同時，還要合理飲食，不可暴飲暴食。

　　氣功練習者可根據(jù)“功”的不同而選擇不同的時間，如蓮花坐功練功時間應在每天早晨7點集中練功1小時，中午及晚飯前再練功半小時。

　　收腹功應在每天進食之前、解大便之后，胃腸虛空時練，最好在早晨起床之后練;放松功練功時間一般在早上、下午或晚上臨睡前，甚至夜半子時等。

　　總之，安排在什么時間要從實際情況出發(fā)，因人而異、因時而異、因生活習慣而異等。一般氣功鍛煉每日1～2次，每次20～30分鐘。

　　中醫(yī)氣功減肥適宜人群

　　氣功減肥并非對人人有效?？捎糜谝话惴逝终?，更適合于不宜采用其他減肥法的肥胖者。適應人群仍以中老年人為主，青少年練習應慎重。對輕中度肥胖來說，氣功減肥雖然效果不錯，但仍應以運動和飲食控制為好。

　　而對重度肥胖來說，用氣功減肥會有一定的效果，但要注意偏差及意外?；加写x功能紊亂的人，使用氣功減肥，會使機體脂肪酸大量分解，血液中的脂肪酸過高，呈現(xiàn)嚴重的代謝性酸中毒，對全身的損傷和危害則明顯大于減肥效果，應慎練。

　　此外，婦女妊娠期、哺乳期以及嚴重心血管病、內臟出血、內臟手術后不滿3個月的患者，正在的患者，精神病患者，嚴重心理障礙患者，等等，忌練氣功。女性月經(jīng)期也要慎練，尤其是月經(jīng)量比較大者。

　　中醫(yī)氣功減肥注意事項

　　1.一般在練功前5～10分鐘要停止正在進行的一些活動，如工作、學習、家務等，使情緒穩(wěn)定下來，做好練功的準備;

　　2.練功場所應選擇空氣較流通的地方，周圍環(huán)境要比較安靜，避免直接吹風，光線不要太強;

　　3.松解衣領、腰帶等束縛在身上的東西。

　　4.良好的姿勢非常重要。常用的姿勢有坐式、仰臥位、平站式(人體立正，兩眼平視前方，兩手下垂，中指貼褲縫)等，各種姿勢在應用上各有所宜。初練者或體力較弱、年老者先采用仰臥式，一般以平坐為宜。

　　練功中如感到原來擺的姿勢不太舒服，可以移動調整一下肢體或變換一種姿勢。站式初練每次5～10分鐘左右，以后視體力改善情況逐漸增加。站式可以單獨做，也可以與坐式結合做。

　　6.練習者平時宜加強體育鍛煉，特別是腰腹部運動。

　　5.氣功練習期間應盡量少吃淀粉、糖、脂肪類食物，可吃些蔬菜、水果，可以喝水。如果練功期間饑餓感仍不能消除，并且又有頭暈、眼花、乏味等不良反應，說明本功法對該練功者不太合適或練功方法有問題。