現(xiàn)如今，大家可能對(duì)胎息功比較陌生，其實(shí)胎息功是比較高級(jí)的武術(shù)，現(xiàn)在很少有人習(xí)練胎息功。作為運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的選擇之一，胎息功如何習(xí)練呢?

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　　習(xí)武之人不得不知的法則　武術(shù)的最高境界想知道嗎

　　1、坐、站、臥三式行功

　　可采取坐、站、臥三式行功，以自然舒適為要。坐時(shí)上身中正，兩腳平分平放，兩手自然相接成“心”形(即大手印之心形印)，捂于小腹(或可盤(pán)坐);站時(shí)兩腳平行與肩等寬，兩手自然下垂，自然站立;睡時(shí)可按習(xí)慣姿勢(shì)，但最好平行仰臥、分腿、兩手離開(kāi)身體，屈肘成弧，手心朝下。坐好、站好或睡好了以后，就不要再動(dòng)了，全身放松，舌頂齒交，兩服微閉，精神內(nèi)守。

　　2、拋去雜念，平靜心身

　　從頭到腳慢慢感覺(jué)著已在放松，要盡量放松，然后再由下向上一點(diǎn)點(diǎn)放松到頭，細(xì)細(xì)感覺(jué)一下是否放得很松，拋去雜念，平靜心身，穩(wěn)定情緒，心中暗示自己開(kāi)始練習(xí)胎息功了，不受外界干擾了，默念九遍“拋去雜念，天及歸一”之口訣。

　　3、慢慢呼吸，靜聽(tīng)心聲

　　慢慢呼吸，盡量均勻，要感覺(jué)到鼻息特別輕長(zhǎng).但又不要太過(guò)用力，等自己鼻息很緩慢均勻之后，開(kāi)始聽(tīng)自己的心跳之聲，數(shù)其數(shù)至三百六，不能感覺(jué)到了三百六而必須是聽(tīng)到跳了三百六十次，慢慢將意念移至肚臍，開(kāi)始感覺(jué)肚臍之起伏，一起一伏為一次，直到三百六十次，后再更靜，要聽(tīng)到肚臍處之聲音，如心臟跳動(dòng)在肚臍處一樣，靜聽(tīng)其聲，而忘記自己呼吸，至聽(tīng)其聲如鼓，靜聽(tīng)其聲，忘記一切。

　　4、一動(dòng)不動(dòng)，至行功閉

　　在這個(gè)過(guò)程中，不論遇到任何干擾、一般不動(dòng)，靜按其步驟進(jìn)行，至行功閉，而所有毛孔均會(huì)出汗或全身燥熱.但亦無(wú)妨，呼吸會(huì)越來(lái)越緩，直至從肚臍一孔呼吸，一般亦能見(jiàn)效。

　　5、反復(fù)練習(xí)，減少呼吸

　　反復(fù)進(jìn)行幾次，至呼吸完全均勻、最大限度地減少呼吸次數(shù)，減慢呼吸速度，使整個(gè)人融于大氣之中，吸之微微則帶動(dòng)毛孔，肚臍同時(shí)呼氣，而廢氣基本只從毛孔中排出，到最后鼻吸而不呼，靠身排即可，時(shí)間越長(zhǎng)越好。

　　6、一氣即入納丹爐，胎兒玄身存萬(wàn)古

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　　至將收功時(shí)，心里暗示自己、開(kāi)始收功了，恢復(fù)正常了，默念“一氣即入納丹爐，胎兒玄身存萬(wàn)古”九遍即可，慢慢恢復(fù)自然，呼吸逐漸轉(zhuǎn)為正常，至正常后，慢睜雙目，平視前方，靜視一會(huì)兒，神光回收于目，功畢，起立慢步行走一會(huì)兒即可。