眼睛

堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天有大約一個(gè)小時(shí)的時(shí)間直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的放松和休息。

頸、肩、脊

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少會(huì)有頸椎和肩膀的問(wèn)題。正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)大大改善頸椎和肩膀的不適。

血液

有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑步者的血液質(zhì)量也比普通人好。身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑的適應(yīng)性變化可以改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。

肺及呼吸系統(tǒng)

長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑鍛煉可以增強(qiáng)肺功能，增加肺活量——定期長(zhǎng)跑可以發(fā)展肺呼吸肌，增加每次通風(fēng)，增強(qiáng)肺功能

心臟

堅(jiān)持跑步，氧攝入量的同時(shí)，堅(jiān)持跑步大大提高了向身體各器官輸送的氧攝入量，自然大大提高了各器官的工作質(zhì)量。此外，中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供應(yīng)心肌，從而預(yù)防各種心臟病。下肢運(yùn)動(dòng)促進(jìn)靜脈血流回心臟，防止靜脈血栓形成。保養(yǎng)心臟也要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入。藥店有很多保健心臟的相關(guān)產(chǎn)品，感興趣的朋友不妨去看看。